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最近 ， 小编看到一则新闻 ， 一名男子在唐山开了一家水果店 ， 由于唐山的疫情和暂时的全域封控 ， 这名男子被隔离在自己的水果店内 ， 无法回家 。 面对封控生活每天只能靠吃水果和泡面来维持 ， 连续吃了7天 ， 7天体重竟然减了4斤 。 看到这位大哥的遭遇也让我不禁想起了前一段时间跟这位大哥有相似遭遇的毛肚火锅姑娘 ， 怕是三年不能再见毛肚火锅了 ， 面对这个大哥的遭遇 ， 很多网友表示庆幸 ， 幸好不是隔离在饲料厂 ， 当然了这只是调侃之词；有的网友表示这简直是人生赢家啊 ， 直接实现了“水果自由”；但更多的网友都想知道的是 ， 把水果当成饭吃 ， 到底会不会变瘦？快速减重对身体好不好 ， 减肥有什么秘诀？
首先不考虑每天吃水果能不能让你变瘦 ， 单单就是每只能吃水果没有其他可吃的 ， 就不是正常一般人能受得了的 ， 这也是不健康的 ， 对身体影响也是很大的 ， 就像这位大哥的遭遇 ， 这也是疫情特殊环境下的不得已而为之 ， 7天的水果加泡面不知道解除隔离后还能不能继续？我想答案肯定不言而喻 ， 难道肉不香吗？就像这样 ， 以破坏身体健康来换的的瘦身是不持久的 ， 这样的快速减肥也是不健康的（国际上推荐的科学减肥速度 ， 是每周减1磅～2磅 。 约等于1～2斤 。 最开始制定减肥目标 ， 以一周1斤 ， 一月4斤为宜） ， 这样会很快复胖或者反弹的 ， 想要拥有好身材 ， 解决肥胖问题 ， 日常的体重管理才是王道 ， 所以在这里小编还是建议大家还是好好减肥吧 。
体重管理才是解决肥胖问题最好的方式 。 通过合理营养与适当运动调控身体能量及物质代谢平衡 ， 进而养成健康良好的生活方式 ， 最终达到并保持理想体重 ， 促进健康 。 具体来说 ， 主要有以下几个方面：
不要节食节食和控制饮食不同 ， 饮食可以控制 ， 但不能盲目节食 。 盲目节食 ， 只会让身体基础代谢率降低 ， 会导致虽然吃的少 ， 但体重却不变 ， 甚至更胖 。 不仅如此 ， 长期节食还容易引发厌食症、暴食症、抑郁症等 ， 极大地伤害身心 。
清淡饮食减肥应选择清蒸、白煮、凉拌等烹饪方式 。 尽量不吃油炸、烧烤、腌制食物 。 每天摄入添加糖不超过50克 ， 食用油不超过25克为宜 ， 食盐不超过6克 。 食不过量 。 每天足量饮水 ， 合理选择饮料 。
【水果|疫情期间把水果当成饭吃，男子7天瘦4斤，网友：减肥有什么秘诀】
合理搭配食物多样化 ， 以谷薯类为主 ， 成人每天至少食用250——400克谷薯类食物；每天摄入蔬菜300——500克 ， 最好深色蔬菜占一半 ， 水果200——350克；多吃奶类和豆制品 ， 每人每天应饮奶300克；摄入25——35克大豆及坚果类食品；每天摄入鱼虾类和畜禽肉均为40——75克 ， 蛋类为40——50克 。有粗有细减肥期间 ， 可适当控制主食摄入量 ， 但不能完全不吃 ， 可将精细主食替换成粗杂粮 ， 以减少热量摄入 ， 有利于减肥 。
多菜少果很多人减肥 ， 总爱拿蔬果填补主食“空窗” ， 这是不对的 。 水果普遍含有较高的糖分 ， 热量更高 ， 不利于减肥 。 减肥可适当吃低热量蔬菜 ， 如芹菜、冬瓜等 。
科学运动减肥光控制饮食是不够的 ， 还要进行科学运动 ， 以增加热量消耗 ， 增长肌肉量 。 减肥期间可进行健走 ， 适当提高健走速度（5千米/小时以上） ， 延长健走时间（30分钟以上） ， 有助于燃烧更多脂肪 。 健走的同时 ， 还可搭配力量训练 ， 如俯卧撑、平板支撑、仰卧卷腹等 ， 有助于增长肌肉量 ， 有效降低体脂率 ， 让身体成为一台高效燃脂“机器” 。
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