|一上班就烦躁焦虑，你并不是懒，只是你出现了职业倦怠
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你有没有过这样的体验 ， 每到周日的晚上就开始为接下来一周的工作而感到焦虑 。 不想上班 ， 只想在家躺平 ， 不想工作 ， 只想在家追剧 。
其实这并不罕见 ， 据调查有40.6%的人对于上班有着重度的排斥心理 ， 32.3%的人对上班有着中度的排斥心理 ， 而只有27.1%的人有着轻度排斥或者完全没有排斥 。
在2019年的时候 ， 世界卫生组织便将职业倦怠列入了国际疾病分类名单中 ， 并将其描述为：未能被成功处理得、来自工作场所的长期压力 。 所以职业倦怠已经成为了一种病 。
什么是职业倦怠？
那么我们通常是如何定义职业倦怠的呢？主要有三方面的表现：分别是情感枯竭、去人格化、个人成就感降低 。
简单地解释一下 ， 情感枯竭就是对工作没有了兴趣 ， 去人格化就是对于工作保持距离 ， 能不做就不做 ， 个人成就感降低就是觉得工作内容没有意义 ， 自己得不到满足感 。
职业倦怠是如何产生的？
那么我们为什么会出现职业倦怠呢？一句话解释就是 ， 我们无法消除自我与外界的冲突感 。
这种冲突感也来自于三个方面 ， 首先是自我与环境的冲突感 。 最明显的就是和领导以及同事间的人际关系问题 ， 你以为你的领导应该果断英明 ， 但是实际上你的领导却毫无担当 ， 优柔寡断 。
你觉得你应该坐在明亮宽敞的大办公室中 ， 但是你却只能挤在一个狭小的格子间里 ， 无论是人际环境还是工作环境 ， 都与你想的不一样 ， 你与环境的冲突感就产生了 。
然后是自我付出与实际获得的冲突感 。 在职场并不是一分耕耘一分收获的 ， 所以我们这里说的实际获得不是绝对的 ， 而是相对的 。 别人和你同级的人升职了你却没有 ， 这时你的冲突感便产生了 ， 觉得你自己的付出没有得到应有的回报 。
最后是现实与理想的冲突感 。 在理想中 ， 我们总觉得自己的工作是十分有意义的 ， 自己是客户的救世主 ， 自己服务了那么多的人 ， 自己为社会创造了那么多的效益等等 ， 但是现实中 ， 我们自己包括自己所从事的工作内容 ， 远没有那么伟大 。
你以为你是一个能斩妖除魔 ， 维护正义的齐天大圣 ， 但是实际上你可能只是别人眼中 ， 老爱惹麻烦的一只猴子 。
职业倦怠该怎么破除？
对于怎么解决职业倦怠 ， 我给大家提供四个方法 。
第一点 ， 降低你的预期 。 这里不是要让大家清心寡欲 ， 只是要让大家认清现实 ， 把那些不合理 ， 不切实际的想法和期望舍弃掉 。
第二点 ， 注重亲密关系 。 这里先引入一个心理学上的概念---社会支持系统 ， 也称为“社会关系网” ， 指的是个人在自己的社会关系网络中所能获得的、来自他人的物质和精神上的帮助和支援 。
对于社会支持系统的构成分为三个部分 ， 分别是亲密关系、同事关系 ， 社会关系 ， 其中亲密关系是缓解职业倦怠的最有效的 。 所以将自己在工作上的一些问题 ， 想法 ， 多和自己的另一伴沟通是一种很好地缓解职业倦怠的方式 。
第三点 ， 发展兴趣爱好 。 发展一个兴趣爱好 ， 并尽量让这个兴趣爱好和你自己的工作无关 ， 在你觉得工作无聊 ， 产生职业倦怠的时候 ， 可以把你的精力放在你的兴趣爱好上 ， 让你的大脑进行转换 ， 也就是俗话说的“换换脑子” 。
第四点 ， 在工作中找到“被需要”的感觉 。 什么时候能让你觉得工作能给你带来幸福感 ， 不是发工资的日子 ， 而是你能感觉到自己“被需要”的感觉的时候 。
你帮别人办理了一项手续 ， 对方发自肺腑地说了一声谢谢 。 你及时告知了客户的项目风险 ， 让客户减少了经济损失 ， 对方激动地紧握你的双手 。
这些时刻你会真切地感受到 ， 你自己是被人需要的 ， 你的工作也就能给你带来成就感和幸福感 。
很少有人能把自己的爱好 ， 变成自己的工作 ， 大部分人的工作 ， 只是自己谋生的方法之一 。 所以当你对你的工作产生倦怠时 ， 与其去抱怨 ， 不如去了解职业倦怠 ， 并试着去解决它 ， 让自己的工作尽快回到正轨 。
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