孕妇喝什么牛奶，纯牛奶还是酸奶 _小知识

孕妇喝什么牛奶好呢？有人认为喝纯牛奶比较好，营养价值高，也有朋友说喝酸奶比较好，那么到底是喝纯牛奶好还是酸奶好呢？下面我们来简单的介绍介绍。

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孕妇喝什么奶好
观点一:纯牛奶好
钙是人体中最丰富的无机元素之一，具有许多重要的生理功能，主要参与骨骼和软组织的构成。如果人体钙摄入不足，可能会导致佝偻病和骨质疏松症。佝偻病在儿童中更常见。据我国相关机构调查，0-5岁儿童患病率为16.9% 。儿童在生长发育过程中对钙的需求增加。补钙应以食物补充为主。中国居民饮食指南强调，需要更多的牛奶和大豆食品来补充钙。纯牛奶是优质蛋白质的来源，富含氨基酸。它的消化率与鸡蛋相当，但高于肉、米、面包，应该是餐桌的首选。
纯牛奶不仅是优质蛋白质的来源，也是富含钙的食物。每100 ml纯牛奶含钙120 mg，牛奶中钙的吸收率可达40%以上。每天吃250毫升，可以得到300毫克的钙，相当于中国营养学会推荐的补钙标准的40% 。如果从其他食物中摄取一定量的钙，基本就能达到要求。
育龄妇女最好每天补充2克左右的钙。在日常生活中，除了给孕妇添加一定量的钙制品外，食物补充也是不可缺少的一部分。更年期妇女和老年妇女容易患骨质疏松症。骨质疏松症的治疗应包括性激素替代疗法、抑制破骨细胞功能、补钙、日晒、体力劳动等。酸奶的钙含量比纯牛奶低，所以孕妇应该把喝纯牛奶作为补钙的首选。

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观点二:酸奶好
【孕妇喝什么牛奶，纯牛奶还是酸奶】酸奶的原料是牛奶。鲜奶经过巴氏杀菌后，加入有益菌乳酸菌，然后发酵制成发酵乳制品。这是酸奶。经过这样的加工，不仅促进了牛奶中营养物质的消化吸收，还具有良好的保健功能。
孕妇在孕期最容易便秘，对身体非常有害。益生菌酸奶很好，可以缓解便秘，为身体吸收营养。
益生菌是指一种有益于人类生活和健康的肠道生理细菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌和干酪乳杆菌。目前市面上的酸奶产品种类繁多，有凝固型酸奶、搅拌型酸奶、不同果汁的果汁酸奶等，酸甜适口，适合不同口味。无论哪种酸奶，它的共同特点就是含有乳酸菌。这些乳酸菌在人体肠道内繁殖时，会分泌出对人体健康有益的物质，所以酸奶对人体更有益处。
一般酸奶中的乳酸菌含量在106左右，也就是说酸奶中益生菌的总含量不低于一些类似的保健食品。乳酸菌肠道清除剂能在肠道内沉降，使肠道菌相组成发生有益变化，促进消化酶分泌和肠道蠕动，清除肠道垃圾，抑制腐败菌繁殖。

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总结:最好交替喝
牛奶和酸奶虽然合理，但我们还是认为这两种单一饮料不好，提倡牛奶和酸奶交替饮用。
有些孕妇不能喝酸奶，只能喝纯牛奶。其实不然，只要不是妊娠反应过度的孕妇，还不如交替喝补钙。
纯牛奶富含钙，容易被身体吸收。因此，孕妇每天应喝250-500毫升纯牛奶，以满足孕期对钙的日益增长的需求。酸奶是由乳酸菌发酵的鲜奶制成的，不仅营养价值与鲜奶相同，而且具有抑制腐败菌繁殖、减少其在肠道内产生毒素的作用。
妊娠中晚期，孕妇每日钙摄入量有所增加，建议在选择乳制品时，最好交替饮用纯牛奶和酸奶。