晚上喝牛奶好吗 10种人睡前不宜喝牛奶 _小知识

牛奶是我们日常生涯中，很多人都爱好喝的一种高养分物资。牛奶的养分价值非常丰硕，很多人都想知道，晚上喝牛奶好吗？下面我们就来和大家聊聊这个问题。

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    晚上喝牛奶好吗
    1、有助睡眠
    牛奶中含有α—乳白蛋白，这是一种有助于睡眠的一种成分。具有良好的安神和催眠作用。所以愿望进步睡眠质量的朋友，可以在睡前，稍微喝点牛奶。
    2、补钙
    夜晚睡眠时，是人体补钙的最佳时段。而牛奶中所含有的钙物资，是最容易接收的一种。而且还含有磷、钾、镁等多种矿物，睡前喝一杯牛奶，对身材机能，有很好的保健作用。
    3、阻拦重金属物资的接收
    夜晚，人体不仅仅会加大对食物中，有益成分的接收，也会加大食物中有毒的金属铅和镉的接收。而牛奶，能在必定水平上，减少这种接收。

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    但睡前喝牛奶也有不利的方面：
    1、肥胖
    牛奶中含有3.5--4.2%的脂肪，这是非常高的一个数值，对于容易肥胖的人群，睡前即使喝牛奶，建议最好喝脱脂牛奶。

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    10种人睡前不宜喝牛奶
    1、肾结石病人。结石形成的最危险因素是钙在尿中浓度短时光突然增高。睡前喝牛奶2～3小时后，是奶中钙通过肾脏排出的高峰，此时正处于睡眠状况，尿液浓缩，钙通过肾脏较多，易患结石。
    2、体内缺少乳糖酶的人。大家都知道这种问题也叫乳糖不耐症。牛奶中乳糖含量很高，乳糖不能直接被人体接收，必需在消化道乳糖酶的作用下水解为半乳糖和葡萄糖能力被接收，如果乳糖酶缺少，乳糖就不能被接收。
    3、患某些消化道疾病的人。过去以为，牛奶是消化道病人的最好食品。最近研讨表明，牛奶比普通食物更能增进胃酸分泌，从而加重和诱发消化道疾病。因此，患胃及十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎、胆囊炎等消化道疾病的人最好不要喝牛奶。
    4、腹部手术者。这种人喝牛奶会使肠胀气，不利于术后康复。
    5、正在服铁剂药物的人。当你正在服铁剂药物治疗缺铁性贫血时，如果喝牛奶中的钙质和磷酸盐会与铁剂药物联合影响药效。

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    6、铅作业人员。牛奶中的乳糖能促使铅在人体内接收和蓄积，引起服痛、腹泻。因而加重和引起机体铅中毒，涌现头晕、失眠、易疲劳等症状。
    7、服丹参片的高血压和冠心病病人。丹参分子构造上有羟基氧、酮基氧，可与牛奶中的钙离子形成络合物，下降丹参药效。
    8、胃大部分切除者。这种人喝牛奶后，会产酸、产气，涌现胀气、多屁、腹痛、腹泻。
    9、胆囊炎和胰腺炎患者。牛奶中含有较多的脂肪，其消化有赖于胆汁和胰腺酶的赞助，喝牛奶会加重病情。
【晚上喝牛奶好吗 10种人睡前不宜喝牛奶】    10、过敏体质的人。这种人喝了牛奶容易产生腹痛、腹泻，有时也可产生荨麻疹、哮喘、鼻炎等。伤寒病患者这种病人喝牛奶后肠腔空内压力增高，甚至诱发肠出血或肠穿孔。