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生科医学|科学证实：白天过得越惨 晚上熬夜越狠

熬夜，已经成为当代社畜的“必备技能” 。
年轻人一边勤勤恳恳护肤，一边孜孜不倦熬夜，而且有些人似乎晚上的精神状态会比白天还好......
年轻人真的能够战胜熬夜吗？
夜猫子都是天生的吗？
人的生物钟不仅会受到光照影响，还与我们的体温变化息息相关 。
大部分人会在下午光照条件最充足的时候迎来生物钟的能量高峰，这个时候我们的体温会在热传递的作用下不断升高，身体变得更加温暖、灵活，情绪上也会更加积极乐观 。
但由于受到基因影响，个体之间的生物钟会存在一定差异，这就决定了我们体内能量高峰发生的时间，这也是决定我们早睡还是熬夜的生理因素 。
一个人体内能量高峰到达的时间越晚，这个人出现熬夜的可能性就越大 。
但生物钟不是恒久不变的 。随着年龄增长，体内的能量峰值不断前移，这也是为什么年纪大的人常常起很早的原因 。
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除了生理因素的影响，越来越多的人熬夜其实是因为心理问题 。
你以为这是自制力的原因？但其实，很多时候并不怪你 。
报复性熬夜
到了入睡的时间但就是不想睡觉，心理学上把这种行为称为“报复性入睡拖延症” 。如果你也有以下症状，那很可能也是患者之一：
由于熬夜晚睡，自己的睡眠时间不断被压缩；
入睡比预期晚，但是并没有合理的理由或需要忙碌的事情；
自己能够意识到晚睡的危害，但依旧晚睡 。
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报复性熬夜的人，究竟在报复什么？
其实很多时候，大家报复的原因很简单，就是白天太过忙碌，所以想在夜晚能够自由支配自己的时光，为此不惜牺牲睡眠时间，这在互联网行业格外常见 。
白天意志力消耗过多
心理学家通过研究发现了这样一条规律：白天意志力消耗越多的人，晚上越容易控制不住想熬夜 。
也就是说，白天过得越压抑，睡前拖延症的表现越明显 。
有趣的是，研究还发现，大家白天最想要抑制的欲望竟然是“睡觉”，可正是这波白天想睡觉的人，晚上熬夜最狠，最终形成恶性循环 。
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另外，导致很多人熬夜的因素还有一个，那就是压力 。
白天压力越大，晚上越渴求奖励
人在精神疲劳的时候，意志力会下降，这个时候容易去做一些无聊的事情消磨时间，并且沉浸其中无法自拔，直到把自己一天的精气神消耗殆尽，第二天再继续重复这样的过程……
白天承受的压力越大，晚上越容易沉迷于各种娱乐活动中（刷dy、刷剧，刷wb……） 。
那么，压力为什么会让人沉迷熬夜呢？
神经科学发现，压力会对大脑前额叶功能造成负面影响 。前额叶能够有效调节心理情绪，对人体规划性、目的性行为有重要作用 。
当压力过大，前额叶的功能就会变弱，人们会难以控制内心对奖赏的渴望 。
当我们看剧、打游戏的时候，快乐的刺激会让大脑释放更多多巴胺，多巴胺会让情绪高涨，从而使大脑更加清醒（怪不得有的时候越玩越清醒，原因找到了） 。
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常见的拖延症是有意识的想要推迟令人厌恶或回避的任务，而睡觉则恰恰相反，是一件不被厌恶的事情 。
所以熬夜更多是在欲望或情绪的控制下，舍不得放下手中上瘾的事物 。
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熬夜压缩了我们的睡眠时间，让身体无法及时休息，熬夜带来的快乐并不值得我们提前透支健康 。
【生科医学|科学证实：白天过得越惨 晚上熬夜越狠】所以压力再大、情绪再emo，也请好好睡觉吧 。


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