睡觉|今天是世界睡眠日：明明很困却睡不着 能自主控制不就好了？
相信很多人都经历过想睡却睡不着的痛苦吧？能不能研制出一种药？想睡就睡，想不睡就不睡？今天是世界睡眠日，让我们一起了解一下控制睡眠的可能性吧 。
设想一：通过控制“困意”来控制睡眠
顶尖学术期刊《Science》曾发过一篇研究“困意”如何产生的文章，文中指出：人清醒时间越长困意就越浓，最后扛不住了就会睡觉，睡觉实际上就是一个消除困意的过程 。
文章图片
图片来源 science
所以，如果我们能不通过睡眠来消除困意，是不是就可以不需要睡眠了？“困意”又是怎么来的呢？
根据之前的研究，科学家们普遍认为，一种叫“腺苷”的物质和困意有着密切的关系，腺苷这种物质可以通过与其相应的受体结合来抑制神经元的活动 。也就是说，随着人清醒时间的不断加长，体内的腺苷分子就会积累的越来越多，神经元的活动就会受到更多的抑制，人就会越来越困 。
如果能找出一个办法让大脑减少腺苷的积累，是不是就可以减少困意呢？对此，学者们展开了研究，结果发现减少了调控小鼠困意的神经元后，它们每日需要的睡眠时间就会大大减少，而且还不会犯困 。
文章图片
虽然通过困意来控制睡眠目前只是在研究阶段，但这为人类自行控制睡眠这一设想提供了一种可能 。
设想二：通过控制褪黑素或光线来控制睡眠
褪黑素，一个耳熟能详的名字，乍一听还以为和美白有关系，实际上它是调节睡眠的（不过睡得好皮肤也会变好，从这个角度来说，褪黑素也算是美容利器） 。
如今，褪黑素也是一种很火的药物，不少有睡眠问题的人会通过服用此类药物来调节睡眠，它究竟是怎么影响睡眠的呢？
褪黑素是一种胺类激素，它对睡眠的作用机理其实非常地简单，它随着血液运至身体，告诉机体需要休息啦，相当于传话员 。
那褪黑素是从哪儿来的呢？
在大脑深处，有个叫松果体的腺体，有分泌褪黑素的功能，“传话员”来的多，身体得到的“睡觉信息”就更强烈，人就更困倦；“传话员”来的少，身体得到的“睡觉信息”就少，人就更清醒 。
【睡觉|今天是世界睡眠日：明明很困却睡不着 能自主控制不就好了？】褪黑素的分泌有昼夜规律，白天褪黑素分泌的少，人就会感到清醒，晚上人体内的褪黑素分泌的多，人就会感到困意 。
我们也可以因此得出一个推断，光会影响人体褪黑素的分泌 。
具体是怎么影响的呢？
人的视网膜上有一种细胞叫非成像视觉细胞（ipRGC），这些细胞可以感受光线，并将信号传递给视交叉上核（SCN），再由视交叉上核将信息传递给松果体，松果体就会根据光线强弱，控制褪黑素的分泌量 。
文章图片
所以，我们是不是可以通过控制光线来影响褪黑素的分泌，进而达到控制睡眠的作用呢？科学家们也对此进行了相关研究 。
结果表明，不同波长的光对褪黑素的分泌是有影响的，红光和蓝绿光对褪黑素的分泌分别有着增加和抑制的作用，而蓝绿光还能使褪黑素在夜晚时提前分泌 。由此可见，通过控制光线来影响褪黑素的分泌，进而控制睡眠，是一个潜在的方案 。
随着科学的发展，“控制睡眠”的潜在方案会越来越多 。说不定未来的哪天，在高科技的帮助下，人类真的能实现自主控制睡眠呢！
推荐阅读
- 雕刻|收藏在故宫的翡翠文物，这才是真正的文化瑰宝，叹为观止
- 阴阳眼是什么 怎么开阴阳眼
- 如何选购满意瓷砖 瓷砖选购的技巧
- 鸡爪的做法大全 鸡爪怎么做好吃
- 舒适达牙膏怎么样
- 喜乐蒂好养吗 喜乐蒂怎么养
- 去头屑的洗发水哪种好
- 九里香的养殖方法是什么
- 天津购物分享大全
- 高尔夫规则有哪些需要遵守