哈佛医学院教授詹妮弗·肖认为 ， 多数人只知道运动有利身体健康 ， 却不知道 ， 它也有利于心理健康 。
研究证明 ， 运动刺激大脑分泌出多巴胺 ， 而多巴胺既能改善情绪 ， 提升幸福感 。
因此 ， 爱运动的人 ， 能更快摆脱焦虑和抑郁情绪 。
5、自我抽离 ， 从更高的视角看待生命和世界 。
自我抽离 ， 是指从旁观者的角度观察自己 。 看自己面对现在或过去发生的事实中 ， 做出了什么样的反应 。
然后 ， 自己和那个旁观者进行互动交流 。 最终 ， 通过自我对话和自我反省 ， 达到稳定情绪的目的 。
比如 ， 陷入负面情绪时 ， 我们可以问自己：
你怎么了？
你为什么会这样？
我能帮你做些什么？
我们自问自答 ， 把每个问题的答案写在纸上 ， 越详细越好 。
通过这种方式 ， 能帮助我们客观看待事物 ， 梳理情绪 。
当我们以旁观者的身份对自己提问时 ， 我们的情绪会很平静 。
有一天 ， 当负面情绪出现时 ， 如果我们能自动切换为抽离模式 ， 让内心恢复平静 ， 那么 ， 我们将会成为情绪稳定的人 。
一个情绪稳定的女人 ， 有着极为强大的精神内核 ， 浑身上下充满力量 。
比如Angelababy 。
比如凯特·温斯莱特 。
面对外界的各种噪音时 ，她们的精神内核坚如磐石 。 这不仅让她们免于受伤 ， 还让她们变得更加自信 。
真正的爱自己 ， 不是给自己买名牌包 ， 也不是买别墅豪车 。
真正的爱自己 ， 是能时刻关照自己的内心 ， 让自己情绪稳定 。
每一天都沐浴在爱与自由的阳光下 ， 不焦虑 ， 不抑郁 ， 不恐惧 。
世界瞬息万变 。
面对看得见的诱惑和看不见的陷阱 ， 只有情绪稳定的人 ， 才永远不会被生活打倒 。
愿每个人都能在人生之海上 ， 握紧情绪之舵 ， 让它带领我们驶向更辽远的未来 。
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