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旧爱|离婚2个月，Angelababy震惊全网：离开黄晓明，她终于不装了！( 二 )

双鱼座旧爱



当负面情绪无法通过正常渠道宣泄时 ， 就会通过攻击身体器官的方式来宣泄 。
世界心理卫生组织指出 ， 大约有70％以上的人 ， 会通过攻击自己的不同器官来消化负面情绪 。
我们身体绝大部分疾病是有我们的负面思想和情绪积累产生的 ， 而不同的身体位置储存不同的情绪 。
露易丝·海说：“身体 ， 是你内在思想和信念的反映 。 是我们自己 ， 创造了我们称之为‘疾病’的东西 。 ”
可见 ， 无论是心理还是生理问题 ， 本质上 ， 都是负面情绪在作怪 。
情绪稳定是成熟的标志
有人认为 ， 情绪有好也有坏 。 戒掉坏情绪 ， 让自己喜怒不形于色 ， 就是最好的情绪管理 。
然而 ， 真的是这样吗？
实际上 ， 情绪是我们的底层操作系统 ， 是我们自身的一部分 ， 没有好与坏之分 。
所谓的好情绪和坏情绪 ， 是人为界定的概念 ， 是我们看待事件的方式 。
当一件事发生 ， 我们不认同的看待它 ， 认为它影响了我们的生活 ， 负面情绪 ， 由此产生 。
所以 ， 我们真正要做的 ， 不是戒掉情绪 ， 而是接纳情绪 。
一个人 ， 能接纳自己的真实情绪 ， 就能掌控自己的人生 。
前不久 ， 凯特·温斯莱特的一条视频火了 。
视频里 ， 她一边卸妆 ， 一边演讲 。
她说 ， 每个女性身上 ， 都有这样或那样的缺点 。 但这就是我们自己 ， 独一无二的自己 。
“一个能全心全意爱自己 ， 没有虚荣地、无条件地爱自己的女人 ， 才是美 。 ”
1997年 ， 凯特的初恋男友患骨癌去世 。
那段时间 ， 她除了要承受爱人去世的痛苦外 ， 还不得不忍受媒体对她身材的各种嘲讽 。

舆论压力让凯特几近崩溃 。
后来 ， 她花了很长时间终于想清楚了一件事——
她没有能力管住别人的嘴 ， 但她有能力管好自己的情绪 。
在家人的陪伴下 ， 凯特渐渐从痛苦中走出来 。
几年后 ， 凯特和吉姆·特瑞阿莱顿结婚 。
凯特生下女儿后 ， 两人和平分手 。 随后 ， 英国八卦媒体纷纷指责凯特不会经营婚姻 ， 没有尽到做妻子的责任 。
这一次 ， 凯特没有理会流言蜚语 ， 继续过自己的生活 。
后来 ， 她又结了两次婚 。
如今 ， 凯特已经47岁 ， 越来越自信 ， 越来越美丽 。

凯特用自己的经历告诉所有女性——
想做情绪稳定的成熟女人 ， 就要学会全然地接纳自己 。
情绪稳定 ， 才是真正的爱自己
萨古鲁说：“一个人在生活中可以把任何情绪变成一种创造性的力量 。 ”
大多数人一生都在被各种情绪左右 ， 却忘记了自己才是情绪的主人 。
作为普通人 ， 要怎样摆脱负面情绪 ， 让自己情绪稳定呢 。
1、慢下来 ， 觉察一切 。
俗话说 ， 不怕念起 ， 就怕觉迟 。
现代人都追求高效率 。 然而 ， 做事速度太快 ， 很容易失去觉察能力 。 放慢做事的速度 ， 是提升察觉力的最佳方式 。
观察一切 ， 却不被一切所影响 。 是提高觉察力的关键 。
2、关照自我 ， 对情绪做正确的评判 。
心理学家埃利斯提出过情绪ABC理论：
他认为 ， 事件只是引发情绪的间接原因 ， 而引发情绪的直接原因 ， 其实是你对这件事件的看法 。
简而言之就是 ， 事情本身不会引发情绪 ， 但我们对事情的不同看法 ， 会引发我们不同的情绪反应 。
打个比方 ， 你在地铁里被人踩了一脚 。
如果你觉得 ， 别人是不小心踩到你的 ， 你不会生气 。 但如果你觉得别人是故意踩你的 ， 你就会很生气 。
这就是同样一件事 ， 因为你不同的看法 ， 产生了不同的情绪反应 。
当我们负面情绪冒出来的时候 ， 我们可以觉察它为何会来 ， 试着从更合适的角度去看待它 。
并告诉自己 ， 这种情绪是正常的 ， 你允许它出现 ， 也允许它离去 。
通过这种方式 ， 我们可以发现自己 ， 了解自己 ， 找回自己 。



3、亲近自然 ， 放松身心 。
古代文人被贬后 ， 常常会寄情山水 。 通过登高 ， 郊游 ， 赏花等 ， 来排解负面情绪 。
现代人长年生活在钢筋水泥的丛林里 ， 渐渐失去了与自然的连接 。
其实 ， 花草树木里 ， 蕴藏生命能量 ， 可以影响我们的情绪 。
多接触自然 ， 观日出日落 ， 看云卷云舒 ， 赏花草树木 ， 能让我们与宇宙连接 ， 疗愈身心 。



4、锻炼身体 ， 身心合一 。


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