时间|专家建议老年人不要睡太早：9点以后再入睡可减少老年痴呆风险
现实生活中 ， 估计常常会听到“早睡早起”这几个字 ， 但对于老年人来说 ， 由于睡眠时间的减少 ， 早睡早起并不一定对健康有益处 。
据媒体报道 ， 随着冬至来临 ， 天气寒冷 ， 夜晚也变得更加漫长 ， 许多老年人选择晚上八九点就开始入睡 。对此 ， 专家则表示 ， 建议老年人至少9点以后再入睡 。
专家表示 ， 老年人的睡眠时间相比年轻人会减少 ， 如果老年人晚上睡得太早 ， 晚上一旦醒来想要入睡就十分困难 ， 从而影响睡眠质量 。
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对于老年人的睡眠时间 ， 最好控制在晚上9点之后才入睡 ， 并至少保持7个小时的睡眠 ， 这样能进一步确保睡眠质量 。而良好的睡眠质量 ， 则可以减少老年痴呆的发生几率 。
据了解 ， 虽然早睡早起是养生学家经常提倡的一种健康的生活方式 ， 但如果早睡早起超过了一定的度 ， 那就可能是一种病——早睡早起综合征 。而这种疾病 ， 主要原因是生物钟规律与常人有异 。
而对于老年人来说 ， 有些老年人容易起得很早 ， 睡得也很早 ， 但有时和人谈着话也能睡着 ， 睡眠规律之混乱 ， 在生活中也屡见不鲜 。
这是因为生物钟的表达与人的年龄有关 。随着年龄不断增加 ， 人对外界环境相同刺激的敏感程度减弱了 ， 基因表达也就减弱了 。
【时间|专家建议老年人不要睡太早：9点以后再入睡可减少老年痴呆风险】
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