食物|专家建议晚饭只吃七分饱上热搜：“七分饱”到底是啥感觉？
尽管大家都听过早吃好 ， 午吃少 ， 晚吃少的说法 ， 但在快节奏的工作生活中 ， 真正能做到的却不多 。
今日 ， 一则#专家建议晚饭只吃七分饱#话题冲上微博热搜榜第一 ， 引发网友热议 。
据央视科普 ， 要想晚饭吃的更健康 ， 首先要注意吃饭时间 ， 以22点为最佳睡觉时间计算 ， 18-20点左右为最佳晚餐时间 。因为胃需要用三个小时来消化食物 。
如果吃得太晚 ， 饭后不要立即睡觉 ， 此时胃还在进行消化 ， 立即入睡不仅不利于消化吸收 ， 长此以往还会导致胃病 。
专家表示 ， 晚饭建议以“清淡、易消化”为原则 ， 吃到七分饱即可 。晚餐提供的能量应占全天能量的30%-40% 。
那什么是“七分饱”呢？即胃里还没觉得满 ， 但对食物的热情已有所下降 ， 主动进食的速度也明显变慢 ， 但习惯性地还想多吃 ， 可如果把食物撤走 ， 换个话题 ， 很快就会忘记吃东西 。
如果是九分饱 ， 还能勉强吃几口 ， 但每一口都是负担 ， 觉得胃里已经胀满 。至于十分饱 ， 则是一口都吃不下了 ， 多吃一口都痛苦 。
【食物|专家建议晚饭只吃七分饱上热搜：“七分饱”到底是啥感觉？】
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