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随着时代的发展 ， 全民生活水平质量的提升 ， 越来越多的朋友开始关注到养生、健康领域的话题 。 在养生中 ， 减肥无疑是首当其冲 ， 因为肥胖不仅会影响美观 ， 更会影响到身体各项指标和机能的正常值 。 当然 ， 养生也是有前提的 ， 最起码需要时间 ， 对于上班族来说 ， 唯一可以选择锻炼的时间就是下班后 ， 大家普遍选择健身房、慢跑、竞走等等 。
【上班族|每天慢跑一小时真能减肥吗？英国一项测试推翻认知，上班族要注意】
在诸多锻炼方式当中 ， 慢跑无疑是最佳的首选 ， 又不需要花钱 ， 还可以亲近自然进行有氧运动 。 那么慢跑真的能减肥吗？其实在以前英国广播公司就播出了一个纪录片 ， 名为《锻炼的真相》 。 在纪录片中 ， 主持人通过对自己训练的测试 ， 来为大家揭开锻炼的真相 ， 不仅推翻了很多常规认知 ， 也为大家打开了正确的运动方式 。
慢跑也被称为低强度运动 ， 主持人以10km/h的速度慢跑了一个小时 ， 经过科学仪器的检测 ， 一个小时主持人一共消耗了960大卡的热量 。 对于这个结果却是让人感到诧异 ， 这样算下来 ， 一颗鸡蛋的热量 ， 就需要5分钟的慢跑来消耗 ， 如果一天的饮食非常丰富 ， 慢跑一个小时基本起不到多大的作用 。 这样也就肯定了一点 ， 慢跑不是减肥的选择 。
后来主持人又进行了高强度运动 ， 他骑急速单车20秒 ， 休息一会再骑20秒 ， 每天进行三次训练 ， 每周做三次 。 经过测试发现 ， 这样的急速运动相当于每周在健身房锻炼2-3个小时 。 看来高强度运动分解了肌肉内的糖储备 ， 当肌肉急切需要糖分补充时 ， 就会吸收血液中的糖分 。 所以根据实验表明 ， 高强度训练不需要时间太长 ， 但效果远远大于低强度运动 。
但主持人介绍到 ， 一切锻炼想要达到效果 ， 必须杜绝久坐 ， 这也间接在告诉所有坐班的上班族朋友 ， 平时工作坐得时间长了 ， 要时不时起来活动活动 ， 否则单靠晚上的训练是没有效果的 。 不过需要注意的是 ， 低强度运动并不代表没用 ， 他虽然不能减肥 ， 但能提升身体质量 。 因为无论哪种运动都能在人体内激发一种酶 ， 它可以阻止一定量的糖分进入到血液当中 。
（文/轩仔）
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