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中老年女性要做好身体的保健 ， 平时多吃一些含丰富“天然黄体酮”的蔬菜 ， 能够很好补充体内的雌激素来对抗衰老 ， 对调节月经和缓解更年期症状非常有帮助 。
1、中年女性怎样才能减缓衰老的脚步？
保持良好的身材
不想衰老的那么快 ， 首先要保持良好的身材 ， 毕竟一胖毁所有 。 肥胖看起来会更显老 ， 而且很多慢性疾病的发生和肥胖关系密切 。
所以及早树立减肥意识 ， 只有在运动的过程中才能够让胶原蛋白处于活跃状态 ， 抵抗衰老的来临 。
运动可以说是减肥 ， 最廉价也是最有效的方法 ， 通过运动 ， 能够让女性拥有完美的曲线 ， 达到减肥的目的 ， 可以说是一举两得 。
适当喝茶
生活中很多人存在着喝茶的习惯 ， 但是有的人并不知道喝茶具有延缓衰老的作用 。
茶叶中含有茶多酚 ， 茶多酚具有抗氧化作用 ， 可以提高肌肤活力 。 平时经常喝一些具有美容养颜的茶品 ， 比如玫瑰花茶和柠檬茶；或者用点具有抗氧化作用的维生素E 。
每天喝一杯 ， 会改善你的肤质 ， 皮肤变得红润有光泽 ， 让你保持年轻态 。
做好脸部保养
是否保养差别是非常明显的 ， 而且一眼就能发现 。 因此女性不要存在侥幸心理 ， 对于天生丽质的女性每天也在进行保养 。
【衰老|中老年女性友友们，教您怎么样来养颜？】想要做好脸部的保养 ， 首先要挑选适合自己肌肤的护肤品 ， 做好每日的护肤工作 。
2、女性可以多吃点的自带黄体酮食物有哪四种呢？
黑米
黑米中的雌激素以及铁元素含量颇多 ， 吃黑米也是非常有好处的 。 对于注重养生的人群 ， 习惯每天喝一碗黑米粥 ， 月经每个月都要光临女性一次 ， 女性也容易出现气血不足的现象 。
喝黑米粥可以帮助合成血红蛋白 ， 缓解贫血的症状 。 所以女性不妨尝试每天熬制一碗黑米粥 ， 对于调节孕激素以及雌激素等方面效果非常明显 ， 有助于缓解衰老 。
萝卜
萝卜中还有多种营养物质 ， 另外吃萝卜可以加速肠胃蠕动 ， 对于减肥人群可以说是理想的选择 ， 能够减肥瘦身 。
同时吃萝卜能够预防癌症的发生 ， 呵护女性卵巢健康 ， 尤其是黄体酮缺乏的女性 ， 吃上一个萝卜可以促进雌激素的分泌 ， 还你一个健康的子宫和卵巢 。
山楂
山楂的活血效果非常的明显 ， 可以帮助排除血液中的垃圾 ， 提高身体的代谢 ， 增强自身免疫力 。
山楂中的维生素C以及其他的微量元素 ， 促进血管扩张 ， 其他辅助降压降糖的作用 ， 能够让胆固醇排出体外 ， 从而降低血脂浓度 ， 远离高血脂的困扰 ， 有利于心脑血管的健康 。
对于山楂开胃促消化的效果也是大家非常清楚的 ， 山楂中含有的消化酶可以帮助脂肪更好的消化 。
所以女性朋友平时总多吃一些山楂 ， 能够让衰老来得慢一些 。
鸡蛋
别看鸡蛋是一个普普通通的食物 ， 其实它的用处非常大 ， 鸡蛋营养成分丰富 ， 含有人体所需的营养元素和蛋白 。
并且这些营养成分高出其他的蛋类食物 。 如果每天吃上3~5个鸡蛋 ， 有助于补充体内的黄体酮素 ， 呵护肌肤 ， 保持健康美丽 。 但若患有高血脂 ， 鸡蛋一定要控制好量 ， 一天吃一个比较适宜 。
生活养成良好的饮食习惯和作息习惯 ， 渐渐地 ， 你的肌肤状态会越来越好 。 不推荐去做医美 ， 后天加工的远远没有靠自身养成的生活习惯来的自然和稳定 ， 女性友友们您说呢？
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