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冬季是一个很容易发胖的季节 ， 这时因为冬天寒冷 ， 人们都免不了增加了肉类食材的摄入量 ， 来抵御寒冷；且天气寒冷 ， 人都懒得动 ， 锻炼的频率也下降了不少 ， 这样不知不觉地在身体中囤积了不少脂肪 ， 因此我们有必要通过饮食调理来解决 ， 在餐桌上增加帮助我们清肠排毒的菜肴 ， 来达到我们减肥瘦身的目的 ， 让营养美味轻松享瘦不停 。
【木耳|这菜是肠道清洁工，清肠刮油，鲜美营养又不贵，常吃给肠胃洗洗澡】今天给大家分享一道冬季减肥清肠排毒菜肴--木耳炒韭黄 ， 说起韭黄 ， 很多人都很熟悉 ， 它又叫”洗肠草“ ， 这是因为韭黄富含有大量膳食粗纤维 ， 能够将我们肠道中的垃圾排出体外 ， 清肠刮油排宿便 ， 洗涤肠道效果都十分强大 ， 故而得名“洗肠草” 。 女人瘦身要多吃它 ， 隔天吃1次给肠胃做大扫除 。
而黑木耳有着“素中之荤”的美誉 ， 多吃不仅能补铁补血 ， 让你面色红润 ， 它更有着“肠道清道夫”美誉 ， 它所含有的高纤维与胶质能促进肠胃蠕动 ， 改善便秘 ， 排除毒素 。将这两样食材搭配在一起炒 ， 强强联手 ， 清肠排毒功效加倍 ， 且炒一炒五分钟就能上桌 ， 鲜香味美 ， 冬天不妨多吃几次给肠胃洗洗澡 。 这菜是肠道清洁工 ， 清肠排毒常吃给肠胃洗洗澡吧 ， 鲜美营养又不贵 ， 心动不如行动 ， 赶紧为自己炒上一盘吧！
【木耳炒韭黄】
原料： 韭黄 1盘 黑木耳 1把 油盐 适量
制作：1. 准备好原材料； 2. 烧锅水 ， 加入少许盐 ， 将泡软的黑木耳放进锅中焯煮两分钟； 3. 将焯好的木耳捞出后切成细丝； 4. 烧热锅放入适量的油 ，加入韭黄进锅翻炒两下； 5. 加入黑木耳丝进锅翻炒两下； 6. 最后加入少许盐调味即可；
7. 盛入盘中 。
小贴士：1. 黑木耳提前用冷水泡软；2 . 先将黑木耳放入加了盐的水中焯煮两分钟后捞出切成丝； 3. 加入韭黄后要大火快炒 ， 避免营养的流失 。
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