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都说每个女孩子衣橱里都缺一件衣服 ， 其实在菜鸟看来 ， 缺衣服是小事 ， 身材走形那就真是让人难受了 。 先不说外形如何 ， 脂肪过多给身体带来的影响也是够我们受的 。 就拿菜鸟自身来说 ， 以前咱也是个体重不过90的瘦子 ， 奈何整日吃吃喝喝的快乐生活让俺吃出了一个我自己 。 但那时的菜鸟一直没觉得有什么不好 ， 依旧在吃与胖的路上一去不回头 ， 直到朋友看不过去 ， 身体亮起红灯 ， 才将减肥提上日程 。
【蔬菜|想吃拌饭又怕胖？低脂拌饭来解馋，减肥也可以很快乐】
可过大的基数又哪是随便运动一下就可以去掉的？俗话说得好 ， 三分靠练 ， 七分靠吃 ， 既然可以将自己吃胖 ， 那么就要有将自己吃瘦的觉悟 ， 所以那段时间的菜鸟就疯狂地搜索减脂餐 ， 但在低糖 ， 低热量的加持下 ， 说句实在话 ， 这些东西真的不好吃哇 ， 于是没两天 ， 咱就放弃了 。 直到看到欧阳娜娜的无米炒饭 ， 仿佛打开了新世界的大门 ， 从此知道了减肥也可以很快乐 。
不过 ， 由于那个版本不太喜欢 ， 就把主要的“米饭” ， 换成了黑米 ， 当然 ， 你也可以用适合的菜花 ， 豆腐 ， 炒米之类的来代替 ， 毕竟拌饭考验的并不是厨艺 ， 而是酱汁 ， 只要拌饭的酱汁好吃 ， 那么即使是从不下厨的人 ， 也可以为自己做出好吃的低脂拌饭呢 ， 下面就一起来看看 ， 所谓的低脂拌饭 ， 到底是如何做的吧 。
首先 ， 我们要准备的有适合自己口味的“米饭” ， 然后就是自己喜欢吃的蔬菜和菌类 ， 如果可以来点牛肉也是很好的 ， 当然 ， 这牛肉需要提前腌制一下 ， 这样热量也会高出一丢丢 ， 所以自行选择 ， 今天主要说的是无肉版 。 菜鸟通常是用黑米饭和白豆腐来代替白米饭 ， 蔬菜的话 ， 菠菜 ， 紫甘蓝 ， 角瓜 ， 豆芽 ， 胡萝卜 ， 蘑菇什么的都会来点 。
如果问这些菜需不需要过油炒熟 ， 那就要看个人口味了 ， 毕竟水煮的不如油炒的香 ， 所以稍微来点油 ， 再来点水很不错 。 如果蔬菜处理好了 ， 我们就可以调酱汁了 。 需要准备的有 ， 白糖 ， 胡椒粉 ， 生抽 ， 辣椒酱 ， 辣椒面 ， 白芝麻等 ， 比例是 ， 生抽 ， 白糖各一勺 ， 辣椒酱和辣椒面和两勺 ， 再来点胡椒粉和白芝麻 ， 倒入清水即可 。
当然 ， 嫌麻烦的也可以用辣椒酱 。 蜂蜜适量 ， 白醋一丢丢 ， 盐 ， 少量清水来调酱汁 ， 味道也是可以的 。 这款拌饭主要是营养全面 ， 蔬菜 ， 肉 ， 蛋一样不少不说 ， 还能够满足减肥时期的口感问题 ， 值得尝试一下哦 。
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