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怀孕会让大多数的女人身材走形 ， 因为怀孕以后为了孩子的发育 ， 妈妈可能都会有一些营养过剩 。 而且 ， 怀孕期间 ， 孕妇的活动量都会相对小一些 。 发胖 ， 是很多女人的噩梦 ， 所以生完孩子后 ， 女人第一件事情就是怎样减掉身上的令人讨厌的肥肉 。
说起减肥 ， 很多女性的第一反应可能就是少吃节食 。 产后可以节食减肥吗？专业的医生会告诉你—不建议 。
为什么产后减肥 ， 医生不建议采用节食的方法呢？主要是产后节食减肥会有这几种危害 。
首先 ， 产后节食减肥会影响妈妈的情绪 ， 可能会有产后抑郁症的发生 。
有一个粉丝宝妈曾经和我分享她的节食减肥经历 。 生完孩子以后 ， 这位粉丝因为想要尽快恢复身材 ， 就开始刻意少吃 ， 尽量不吃面食、米饭等主食 。 基本上一天的进食量 ， 也就是一个鸡腿肉 ， 几片牛肉 ， 几只虾 ， 还有就是一些绿色蔬菜 。
几天过后 ， 她的体重就明显下降了 ， 可是她并没有很高兴 ， 而是精神状态很不好 。 只要儿子一哭 ， 她就很容易暴怒 ， 老公一开口 ， 她就开始想要骂人 。
脑子里想的全是：因为老公才生了这个孩子 ， 因为这个孩子 ， 自己现在才变成这样 。 后来 ， 还是听从医生建议 ， 合理安排饮食 ， 这样的情况就慢慢缓解了 。
女人生产以后 ， 因为体内激素水平的变化 ， 本来就很容易出现情绪不稳定的状况 ， 节食更是会让产妇的心情不好 ， 出现焦虑、敏感这样的情况 。
因为饥饿是身体本能的反应 ， 而且我们一直用主观意识去压抑 ， 然后心情也会非常压抑 ， 容易引发产后抑郁症 。
其次 ， 产后节食会影响身体健康恢复 。
产妇经历了生产 ， 身体会非常虚弱 ， 身体的抵抗力也会下降 。 这时候 ， 正是需要迅速补充营养物质的时候 ， 节食减肥会让妈妈的身体营养不良 ， 身体健康的恢复速度变慢 ， 容易出现内分泌失调、贫血等症状 。
第三 ， 产后节食减肥会影响母乳喂养 。
妈妈在生完孩子以后 ， 还有一个重要的任务就是哺育孩子 。 母乳喂养对孩子和妈妈都有很多好处 。 但是 ， 产后节食减肥会影响妈妈的乳汁分泌 ， 妈妈没有母乳或者母乳营养不足 ， 对孩子的生长发育都会造成不利的影响 。
节食减肥不仅仅对妈妈的身体恢复、孩子的生长发育造成影响 ， 还有就是会给妈妈带来很大的打击 。 那就是 ， 节食减肥的前几天 ， 你发现确实是掉秤了 ， 体重变轻了不少 ， 可是一旦没有忍住多吃了一点 ， 体重立刻就反弹回来了 。
想要拥有苗条的身材是许多女人的梦想 ， 产后减肥不能仅仅依靠节食 ， 宝妈应该在健康减肥方面多考虑考虑 。
产后健康减肥的几个好方法 ， 分享给想要减肥的妈妈们 ， 我们要美丽 ， 更要健康 。
Ⅰ.产后饮食均衡 ， 营养丰富又减脂 。
产妇生完孩子 ， 身体需要大量的营养 。 但是也不要吃得太过油腻 ， 不利于消化吸收 。 女人产后的营养要均衡 ， 新鲜的蔬菜、水果、主食、蛋白质都要吃一些 。 特别是优质的蛋白质 ， 是身体健康恢复需要的 ， 而且不会让妈妈增长脂肪 。
有医生建议 ， 产妇的食品摄入 ， 一个星期的摄入品种最好保持在20种以上 。 会吃、吃好 ， 既满足了自己身体营养成分 ， 也不会发胖 ， 这就是饮食科学的魅力 。
Ⅱ.饮食合理与运动相结合 。
节食减肥反弹会很严重 ， 运动减肥的效果会好很多 。 因为有氧运动能够改善我们体内的胰岛素抵抗 ， 让我们身体的血糖水平降下来 ， 所以不会再次发胖 。 适合产后减肥的运动有很多 ， 跑步、游泳都不错 。
而且 ， 坚持运动 ， 可以让宝妈的体质发生改变 ， 肌肉的比例增加 ， 身体的新陈代谢加快 ， 形成比较容易瘦的体质 。
Ⅲ.母乳喂养也是不错的减肥方式 。
母乳喂养对孩子有好处 ， 对妈妈的好处也有很多 ， 减肥就是其中的一个 。 妈妈在母乳喂养的过程中 ， 分泌乳汁、哺乳过程都要消耗很大的能量 。
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