好了 ， 大家如果在减肥过程中 ， 出现的是上面三种情况 ， 恭喜你 ， 你的体脂在减少 ， 但换做下面这两种情况 ， 大家就需要调整自己的减重方案了 。
就上面说的这种情况 ， 是典型的脂肪没减 ， 但身体的肌肉和水分却流失的状态 。
对于这样减肥的结果就是变成易胖体质 ， 因为肌肉的减少会伴随着代谢的减弱 。
对于这种情况 ， 很多人是运动量不够 ， 有氧和无氧运动结合不够 ， 外加上过度节食 ， 没办法保证身体营养导致 。
对于上面这种情况 ， 是由于长期没有锻炼习惯 ， 减肥是一时兴起 ， 然后运动过度 ， 外加上营养没跟上导致的 。
对于运动减肥 ， 一定要适应身体的情况循循渐进 ， 一步步地增大其强度 。
突然的高强度运动 ， 不仅会出现运动伤害 ， 而且长期过度的营养跟不上 ， 还会促进动脉硬化 ， 增加心脏病的风险 。
而节食减肥 ， 也必须得是保证基本的能量和营养的需求上才行 。
推荐阅读
- 穿衣搭配|上班穿什么？这些错误会发生在你身上吗？职场穿搭了解一下。
- 旺夫相|凯特胖出了“阿姨味”，穿大衣双下巴明显，脸肉肉的很有旺夫相
- 上海市|我，大学一毕业就失业，当杀鱼工，住地下室，为了生存放下体面
- 张伯伦|曾单场砍下100分，单赛季场均50+的张伯伦，为何没拿到四万分？
- 热血传奇|热血传奇：传奇官服四个职业天下第一人出炉，可惜没有他
- 属马|生活中喜气连连，职场中顺风顺水，接下来的日子属马人有福了
- 拍摄者|街拍“老法师”，镜头伸到法律下！
- |超7成九零后，不等领导走就下班：“你卷你的命，我摸我的鱼”
- 考试|这3类证书别费工夫考了，相关部门已发下通知，不仅费钱还没用！
- 半裙|毛衣下面尽量少穿裤子，今年春节流行这样穿，简约大方又气质，美