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【跑步|为何有人坚持跑步，反而会加速衰老？或是这4点忽视了，早知为好】
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现在人们越来越注重健身了 ， 但是平时工作忙 ， 时间紧 ， 天天去健身房打卡也做不到 ， 这时跑步这项健身运动就凸显出它的优势来了 ， 晨跑 ， 夜跑都是很多人选择的健身运动方式， 门槛低 ， 效果也非常显著 。
很多减肥者也将其作为减肥的一种方式 ， 而且跑步出汗也有助于身体排毒 。 现在很多人的工作方式都是坐在电脑前 ， 这样长时间久坐不动会让身体免疫力越来越差 ， 通过跑步就可以很好地提高我们的免疫力 。
跑步不仅可以强身健体 ， 对我们的皮肤也非常有好处 。 它可以激活皮肤细胞活力 ， 排出体内自由基 ， 防止自由基导致的皮肤 暗沉 ， 让皮肤变得有光泽 ， 增强皮肤细胞的修复合再生能力 ， 让皮肤QQ弹弹更有弹性 。 跑步也是种很好的减压方式 ， 有利于调节心情 ， 心情好了 ， 自然气色也会变好 。
总之跑步可以让人显得更年轻 ， 说到这可能有些人会不同意 ， 因为他们发现有些人坚持跑步后并没有带来皮肤的改善 ， 也没见到上述好处 ， 反而感觉跑步的人脸上皱纹越来越明显 ， 衰老加快了 ， 这是为什么呢？
跑步导致人衰老的原因 ， 或许是这4点没注意 ， 早知为好?1、跑步过度
凡事都有两面性 ， 讲究个适度 ， 否则就会过犹不及 。 跑步也需量力而行 ， 如果运动过度 ， 就会让身体不堪重负 ， 出现恶性的变化 。
总是超过自己的能力过度跑步 ， 就会让精神状态变差 ， 造成肌肉损伤 ， 也容易加重色斑的生成 ， 久而久之就会提前衰老 ， 身体也会严重受损 。
2、营养不够
有些人跑步就是为了减肥 ， 所以会一味地克制自己 ， 跑得多而吃得太少 ， 这样就会让运动过程中消耗掉的能量不能及时获得补充 ， 营养跟不上 ， 身体就会越来越差 ， 慢慢地气色也会变得不好 。 所以跑步要坚持 ， 饮食上也需要跟上 ， 要做到及时补充营养 。
对于女性而言 ， 还要注意补充气血 ， 尤其是气血不足的女性 。 如果单纯地只是靠运动 ， 会耗尽了更多能量 ， 造成气血不足 ， 反而会加速衰老 。
这里建议大家 ， 可以常用红枣、玫瑰、枸杞、黑枸杞、人参等药食同源的食材 ， 按照配方比例制作成人参玫瑰茶 ， 对养气补血 ， 延缓衰老 ， 美容养颜都大有帮助 。
3、不注意防晒
跑步虽然可以帮助身体排毒 ， 让皮肤变得光泽有弹性 ， 但是跑步是在室外 ， 阳光可是皮肤衰老的祸首 。 如果不注意防晒 ， 让皮肤长时间处于阳光下 ， 就容易长斑点 ， 变得干燥 ， 皱纹增多 。
所以跑步的同时 ， 不要忽略对于皮肤的护理 ， 阳光强烈时注意防晒 ， 一般不建议在阳光正烈时跑步 ， 选择晨跑和夜跑最合适 ， 跑步时最好戴上运动帽 ， 起到遮阳防晒的目的 。
4、减肥速度过快
有些人急于求成 ， 希望一周就能减上个四五斤 ， 其实减肥也需要循序渐进 ， 如果减得太快 ， 脂肪快速消失 ， 而皮肤还没有来得及收紧 ， 这样没了脂肪的支撑皮肤就会变得非常松弛 ， 人也就自然会显老 。
所以减肥也要控制好速度 ， 避免因过快造成皮肤松弛 。 减肥过程中要及时补充蛋白质等营养物质 。
坚持跑步是有很多好处的 ， 但是不注意这些细节也可能让你过快衰老 ， 所以我们要学会科学地跑步 ， 不要走极端 ， 控制好跑步时间和运动量 ， 做好运动防护 ， 那么坚持下去的结果肯定是可以延缓衰老的 。
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