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生科医学|比糖和酒精更可怕的"健康杀手"：你常吃的食物中就有( 二 )


痛风
除了诱发非酒精性脂肪肝和引发胰岛素抵抗，长期吃果葡糖浆，还会引起痛风 。
2011年，在美国国家图书馆中收录的一篇关于《尿酸和果糖的流行病学》(TheEpidemiologyofUricAcidandFructose)的研究中，美国波士顿大学附属医院的HyonChoi博士，对46000名志愿者，进行长达12年的比对试验 。
最终他发现：每周喝5-6次含有果葡糖浆饮料的人，患痛风几率比正常人高出29%，而每天喝2次以上含有果葡糖浆饮料的人，痛风几率竟高达85%！即痛风发作和果葡糖浆的摄入量，存在正比关系 。
70年代果葡糖浆诞生之后，痛风发病率从不足3%，增涨到了9% 。
如何避免摄入过多“果葡糖浆”？
看配料表
买东西时看配料表——非常关键的生活技能，大家在买东西时一定要学会看配料表！
大家在买饮料、酸奶、或是甜品时，可以看一下配料表，一般配料表中都会注明是否含有“果葡糖浆” 。
买奶茶时要少糖
果葡糖浆还有一个很重要的用途就是奶茶等调制饮品 。建议大家在买奶茶时注明少放糖，或询问奶茶店能否用无糖的甜味剂代替果葡糖浆 。
喝天然的饮料
饮料，建议大家喝天然的饮料，比如牛奶、橙汁等 。另外，最健康的饮料就是白开水 。简简单单白开水，比奶茶、饮料更健康，不会引起肥胖、糖尿病、高血脂等 。很多人这一生，喝过各种高档饮品，然而喝到最后才发现：原来最健康的还是那杯白开水 。
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