变瘦如同一次修行 ， 需要过五关斩六将 ， 虽然这条路没有捷径 ， 但是有一些秘籍 ， 可以帮助大家在减肥之路上减轻苦难和顺利通关 。
下面列举一些网友实践后减肥效果极其显着的减肥小技巧 。
1.起床后喝一杯柠檬水
起床以后喝一杯200毫升左右的柠檬温水 。 既能唤醒沉睡的器官 ， 还能冲刷肠胃 ， 帮助宿便的排除和提高全天的循环代谢速度 ， 对于消除大肚腩和燃烧脂肪有着巨大的帮助 。
2.每天靠墙站立十分钟以上
长时间伏案工作 ， 身体的肌肉群会凝结在一处 ， 不仅会导致肌肉群变形 ， 还会影响全身的血液循环 ， 容易诱发肥胖和身材走样 。 靠墙站立的姿势可以帮助拉伸开全身的肌肉群 ， 对于抑制身材走样和促进血液循环都有巨大的帮助 ， 是保持身材和减肥的有效方式 。找到一面平整的墙面将身体的整个背面靠在上面 ， 保持这个靠墙站立的姿势五分钟左右 ， 每天可以伸展数次 。
3.餐前十分钟喝一杯温水
吃饭前十分钟缓慢的喝一杯温水 ， 这样可以提前刺激肠胃内的血液循环 ， 有助于降低饮食欲望 ， 对于控制饮食量和防止暴食有着巨大的帮助 。 除了三餐饮食期间 ， 也可以在食欲出现时先喝一杯温水再去饮食 ， 同样可以收获控制饮食量和防暴食的效果 。
4.餐后散步十五分钟
餐后血糖值急剧升高 ， 如果这个时候只是坐着或者趴着休息 ， 就会导致更多的糖分转化成脂肪囤积在体内 。 因此餐后应该进行适当的轻运动 ， 帮助提高全身的代谢 ， 抑制血糖值的升高速度 ， 防止脂肪生成和肥胖的发生 。 餐后不要马上休息 ， 建议进行适当的轻运动 ， 例如散步、站立等 。 不推荐在餐后进行激烈的运动 ， 避免损害肠胃健康 。
5.早睡早起
每天晚上十点半之前入睡 ， 每天睡足八小时 。 养成良好的睡眠习惯就可以促进瘦素的分泌 ， 既能提高全天的新陈代谢速度 ， 还能有效的抑制饮食欲望 ， 对于减肥瘦身和形成易瘦的体质都有巨大的帮助 。 不仅如此早睡早起的习惯还可以减少吃夜宵的机会 ， 同样有助于保持身体和抑制肥胖 。
【饮食|可以快速瘦下来的5个减肥小技巧】学会减肥小技巧 ， 就可以让减肥事半功倍 ， 成功率提升 。
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