第一招：
第二招：
第三招：
第四招：
第五招：
第六招：
第七招
第八招：
2、节食？不如吃的健康
大家都知道吃多了不好 ， 可惜还是没管住嘴！
《中国居民营养与慢性病状况报告》显示 ， 我国居民脂肪摄入量过多 ， 每日脂肪摄取量达80克 ， 已超过中国营养学会和亚洲各国营养界所推荐的上限 。
大多数集美 ， 相信都是通过少吃的方法来减肥 ， 虽然能让人短时间瘦下来 ， 但也一定会反弹 。
每一次节食都会让下一次减肥变难 ， 多次节食后 ， 你会最终变成一个“易胖体质” 。
而且节食影响代谢 ， 减掉的都是肌肉和水分 ， 不是真正的有效减肥 。
想要身材成功瘦身 ， 减少脂肪 ， 因此吃的健康非常重要 。
比如含有食物纤维的吃的容易被消化 ， 且能提供人体所需的营养 ， 所以请从现在开始密切地关注它们！
含有食物纤维的美食有燕麦、绿豆、蕃茄、葡萄柚、木耳等 。
此外 ， 你还需要预防三餐中碳水化合物过量 ， 适量减少控制米饭等高糖分主食的摄入 。
多数人每天的碳水都是过量的 ， 多余部分最终会堆积在腰胯 ， 这也是为什么亚洲人有许多”梨形“ ， 这由地区饮食结构决定 。
因此 ， 想减肥减脂必须低碳 ， 它还能减少皮肤糖化、延缓衰老、减少痘痘等 ， 好处多多 。
爱美之心 ， 人皆有之！
医美手术比普通医疗手术的风险更高 ， 即使号称安全 ， 也发生过不少致死的医疗事故 ， 所以：
“虽然瘦身辛苦 ， 但健康才是更重要的选择 。 ”
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【减肥方法|女网红为瘦身反而丧命：这个一次减20斤的项目，大半人不了解】请点个赞吧
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