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夏天是一个比美的季节 ， 很多人出门都会精心装扮自己 ， 争取最大化展现个人魅力 。 除了要妆容精致以外 ， 对身材管理也有着极致的追求 。
现代人均是以瘦为美 ， 这对那些肥胖人士来说 ， 慢慢地就形成了一股无形的压力 ， 不少人还因此走上了节食减肥这条“捷径” 。 但这显然并不可取 ， 减肥是一场持久战 ， 是需要有选择和有目的去进行的 ， 而不能盲目地追求快 ，
星空微尘小编 ， 这就给大家总结一些相关经验 。
首先 ， 饮食方面 ， 注意这些误区 ， 不要入！
酸奶：它虽然口感美味还能促进消化 ， 但由于其本身口感偏酸 ， 很多商家都会对它进行加糖处理 ， 所以它就成了一种高热量食物 。
蔬菜干：颜值高和纯天然是它的代名词 ， 但它之所以香甜又很爽脆 ， 是因为商家对它进行了油炸处理 ， 再加上使用了糖精保留风味 ， 因此它的热量也很高 。
全麦面包：号称减肥的最佳搭配 ， 但其实 ， 很多全麦面包都是用全麦面粉做的 ， 制作过程中 ， 还会加入各种白砂糖和食用油 ， 而仅仅100g全麦面包热量就高达500大卡 。
其次 ， 就是挑选适合当主食的食材 ， 以下这三种食物建议多吃 。
紫薯：每100克热量约为82卡路里的 ， 所含膳食纤维丰富 ， 能促进肠道蠕动并增加饱腹感 ， 减肥那段苦日子 ， 吃它可以让你不那么容易饿 。
玉米：所含淀粉丰富 ， 大多数为抗性淀粉 ， 是极不容易被身体吸收的 ， 在减肥期间 ， 可以放心吃 。
黑米：100克黑米热量大概在350卡左右 ， 但其含有大量的膳食纤维非常容易被机体吸收 ， 能快速消化 ， 所以吃多了也不会导致发胖 。
最后：借助外力 ， 合理搭配五谷 ， 保持营养均衡 。
谷类粉：优选11种食材 ， 科学配比 ， 采用熟化工艺 ， 保留食材色、香、味和营养成分 。
胚芽粉：以小麦胚芽磨制而成 ， 富含丰富的膳食纤维和维生素B族 ， 可帮助调理饮食、作息 。
纤维素粉：通过提取小麦植株中的天然原料制作而成 ， 具有很好的清理肠道的作用 ， 是一种适合肠道的复合膳食纤维 。
将这三种食品搭配主食一起吃 ， 不仅能有效控制体重 ， 而且还能让你的减肥过程中 ， 不那么单调哦 。
【沈月|为什么一直减肥却总不掉称？想要有效减肥，掌握方法很关键】#减肥#、#减肥误区#、#怎么减肥才是正确的#
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