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转眼间 ， 又到了减肥的季节 。
因此 ， 不少小仙女们往往都选择“不吃晚饭 ， 只吃水果” 。
不管是哪一类人群 ， 每天适当地吃一些水果 ， 能够为身体补充各类维生素、膳食纤维、叶酸等矿物元素 ， 对于一些慢性疾病 ， 还有着一定的辅助治疗作用 。
但如果单单就只吃水果 ， 而不吃其他 ， 事实上这有时候可能会本末倒置 。
水果并不是越甜 ， 含糖量越高
事实上 ， 也有些精明的小仙女们都很在意糖分 ， 为了减肥 ， 而早早抛弃了甜甜的草莓、水果等 。
但事实上 ， 人家虽然甜 ， 但含糖量也一点都不高 。
甜甜的西瓜 ， 含糖量只有6.2％ ， 但雪梨的含糖量却能达到20.2％ 。
这到底是怎么回事呢？
你吃的糖 ， 实际上是不一样的
所有的水果都含有葡萄糖、果糖以及蔗糖这三种 ， 而这三种糖本身甜度就不一样 。 一般而言 ， 果糖含量越高 ， 水果吃起来就越甜 。而不同水果 ， 这3种糖的比例也不一样 ， 所以品尝起来的甜度也就不一样 。
当然了 ， 除了糖的类型不同 ， 水果的甜味还跟其他成分有关 ， 比如让水果吃起来有酸味的柠檬酸、苹果酸等有机酸 ， 又或者带有苦涩味的单宁等多酚物质 。
所以 ， 水果甜≠含糖多 。
有些口味不甜的水果 ， 含糖量却蛮高
对于一些减肥人群来讲 ， 喜欢吃一些口感不甜的水果 ， 认为这些水果能够起到减肥的作用 。
其实 ， 有些口味不甜的水果当中含有的糖分却非常高 ， 并不利于减肥 。
哪些口感不甜的水果含糖量非常高？
一、牛油果
很多女性在减肥期间时 ， 会将牛油果与其他一些蔬菜搭配做成牛油果沙拉食用 。 认为减肥期间食用牛油果 ， 有着促进减肥的作用 ， 还可以为身体提供很多的能量 。
牛油果当中确实含有非常多的营养元素 ， 尤其是所含有的钙、镁、钾、钠、维生素、脂肪酸、蛋白质的成分特别多 ， 而且还含有大量的叶酸 。
但所含有的糖分也非常高 ， 100克牛油果当中就含有7.4克的糖分 。而且牛油果当中所含有的油脂含量非常高 ， 一颗牛油果相当于150克猪肉的热量 ， 属于一种高热量水果 。
不仅没有任何的减肥效果 ， 食用过多还会导致体重快速升高 。
二、榴莲
榴莲的口感也不是非常的甜 ， 还有一种特殊的气味 ， 但这种水果所含有的营养元素非常多 ， 深受很多减肥女性的喜欢 。
榴莲当中有2/3的成分是糖 ， 100克榴莲当中就含有28.3克的糖分 ， 属于一种高糖、高热量水果 。
而在100克的榴莲当中就含有3.3克的脂肪 ， 如果减肥期间食用榴莲的话 ， 只会导致体重越来越胖 。
三、椰肉
椰肉指的是椰子瓤 ， 含有的碳水化合物、蛋白质等成分特别丰富 。
由于椰肉的口感非常的淡 ， 很多减肥人群认为 ， 吃椰肉不会影响减肥 ， 这种说法肯定是错误 。
100克椰肉当中就含有26.6克的糖分 ， 而且还含有12.1克的脂肪 ， 热量超过榴莲 ， 起不到任何的减肥瘦身作用 。
四、人参果
人参果是一种高蛋白、高维生素的水果 ， 尤其是所含有的维生素c特别多 ， 而且还含有较多的氨基酸、铁元素、锌元素等各类矿物元素 ， 能够为人体补充很多能量 。
而且人参果的口感并不是非常的甜 ， 深受减肥人群和糖尿病患者的喜欢 。
但在100克的人参果当中就含有21.2克的糖分 ， 一个人参果就相当于10颗方糖 。 所含有的糖分是蔗糖、葡萄糖以及果糖 ， 这些糖分很容易被人体吸收 。
【水果|3种水果吃着不甜，含糖量却巨高！然而不少小仙女却拿来当减肥】吃水果 ， 最关键的还是得适量
由于不同水果含有不同营养 ， 因此要想达到饮食均衡 ， 咱们关键还得各种水果轮换着吃 。
当然 ， 若仅仅从控糖角度分析 ， 选择含糖少的水果最好 。
无论如何 ， 最重要还得控制好总量 ， 每日控制在200-350克最好 。
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