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最近 ， “尹正无效减肥”上了热搜 ， 长期的低碳饮食确实让尹正瘦了不少 ， 但是看看尹正瘦脱相的样子 ， 瘦之前是奶油小生 ， 瘦身期间是大明星 ， 瘦身后怎么就变成了梅超风？尹正在减肥期间不会
【饮食|尹正减肥脱相，碳水到底怎么吃？】其实啊 ， 尹正减肥期间 ， 并不是在偷偷练九阴真经 ， 现在这样的气色肯定和自己长时间的断碳有着直接关系 。 张译和黄晓明在采访的时候也表示：不要像明星一样减肥 ， 人家那是为了工作 ， 真正的减肥还是平稳进行比较好 ， 明星为了拍戏 ， 一个月暴瘦20斤 ， 30斤 ， 全部都是清水煮白菜度过一天天 ， 网传张译一天只吃一根香蕉可是真事 ， 那都是不要命饿出来的 ， 真的不建议大家模仿 。
那么宇宙大难题来了：低碳饮食的情况下 ， 一天到底摄入多少碳水合理呢？
根据世界权威医学杂志《柳叶刀》子刊《柳叶刀公共卫生》发表了一项长达25年 ， 超过43万人的研究数据表明：中等的低碳饮食不但可以有效减脂 ， 还可以有效地延长人的寿命 ， 大概是4年左右 ， 这里中度的低碳饮食就是指每天摄入的碳水化合物含量占食物总量的50%左右 。
那么低碳饮食是不是没有？还真不是 ， 低碳饮食仍然是减肥最快的饮食搭配 ， 但是啊 ， 效果怎么样大家也都看到了 。 但是啊 ， 张开嘴 ， 迈开腿还是减肥的金规铁律 ， 吃到七八分饱还是每一个减肥的人必须坚持的量 ， 对于体重特别大的 ， 五六分饱也不为过 。 实在想要吃碳水也不要忍着 ， 全麦面包、糙米和谷物等都是很好的选择 ， 没有必要谈“碳”色变 。 放心 ， 少吃点你也是胖不起来的！
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