闫妮|闫妮好身材不输女儿,169身高体重才90斤,直言:减肥真的很简单

闫妮|闫妮好身材不输女儿,169身高体重才90斤,直言:减肥真的很简单

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闫妮|闫妮好身材不输女儿,169身高体重才90斤,直言:减肥真的很简单

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【闫妮|闫妮好身材不输女儿,169身高体重才90斤,直言:减肥真的很简单】闫妮|闫妮好身材不输女儿,169身高体重才90斤,直言:减肥真的很简单

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闫妮简直就是在热搜版住下了 , 三天两头上热搜 , 这两天她又因为自己腿长上了一次热搜 , 虽然已经49岁的年纪 , 身材方面却不输任何20岁出头的少女 , 腰细腿长人还白 , 不论哪个女生看了都羡慕不已 , 这大长腿更是有两米长的既视感 , 不得不说闫妮对于自己的身材保持得太好了!

闫妮的身材实在太好了 , 不论从哪个角度观察 , 都几乎是无死角 , 没有任何瑕疵 , 再加上她的这一身修身型的穿搭 , 更是把好身材暴露在镜头前 , 迷人的括号臀太让人羡慕了 , 下半身再搭配岔开的牛仔裙 , 把好身材发挥到了极致 。

闫妮这身材 , 这长相 , 这颜值哪里看着像49岁的人 , 和自己女儿站在一块 , 好身材根本不输自己的女儿 , 169身高体重才90斤 , 这身材太完美了 , 优雅的连身裙再加上一点点V领 , 成熟女性的魅力一下子爆发出来!

其实很多人都知道 , 闫妮在出道的时候很胖的 , 后来和胡歌拍戏的时候也是以大妈的形象 , 遭到了许多网友的吐槽 。 但是后来她通过自己的努力 , 成功瘦了下来 , 如今体重一直保持在90斤 , 真的太好看了 , 闫妮本人也直言 , 减肥真的很简单 。
那么大家一定都想知道闫妮的减肥方法是什么呢?

闫妮曾在自己的微博公开减肥秘籍 , 告诉大家自己最喜欢做的是普拉提 , 随着年龄的增长 , 体重增加身材发福是正常的 。 为了减肥 , 自己每天都保证一定的运动量来保持身材 , 正是因为每天都在家里连续普拉提 , 身材才没有走样 , 一直都保持很好 。

经大数据分析 , 闫妮在家做的普拉提 , 它难度系数低 , 不仅适合大部分人群 , 还方便携带 。 冻龄从早开始 , 小编给大家分享一组适合家里做的普拉提运动 , 利用这款拉力器每天做这四个动作 , 轻松减脂!
步骤如下:
1、站立拉伸
首先身躯直立 , 站在瑜伽垫上 , 双脚踩住拉力器底部 , 双手向胸前做提拉 , 每组20个 , 每天3组 。

文末可购买同款拉力器坚持一个月就能看见显著的效果 , 轻轻松松瘦掉“麒麟臂” , 让你手臂上的肉精致而又细腻 。

2、腰腹运动
平躺在瑜伽垫上 , 双脚踩住拉力器的脚蹬 , 通过腰腹部发力将脚向上提 , 最高点与身体呈90° , 反复做20次 , 每天三组 。

坚持一个月时间 , 肚子上的赘肉明显消减 , 长期坚持肚子越来越平 , 腹部的赘肉噌噌噌地往下掉 。

3、加强训练
瘦腿拉伸动作 , 如图↓ , 双脚踩住拉力器脚蹬 , 进行来回的弯曲拉伸 , 高效瘦大腿 , 一组20个 , 一天3组 , 坚持锻炼效果显著 , 完美腿型不是梦想

坚持一个月训练 , 对腿部的塑形效果显著 , 长期训练 , 完美的腿型 , 练就长腿显高还好看 。
4、核心训练
躺在瑜伽垫上 , 双手提握拉力器把手 , 两脚踩住脚蹬 , 借助拉力器进行卷腹运动 , 往↓看动作分解

一组20次 , 每天三组 , 坚持一个月 , 全身塑形 , 脂肪暴降 , 小肚子赘肉消失 , 腰围变小 , 长期坚持 , 在减肥瘦身的同时还强身健体 , 练就健康体魄 。
拉力器由特殊的材质组成 , 有足够的延展性和回弹力 , 在保证安全的前提下 , 还可以最大程度的加大我们的运动量 。

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