饮食|腰腹赘肉多，可能是因为几点原因，多练几个动作或能帮助瘦身( 二 )
动作1、复合拉伸
消灭大象腿 ， 平坦腹部 。 这个动作是两个动作的结合 ， 先将脚固定在脚蹬拉力器上 ， 双手握住拉力器往后趟 。 在做动作的同时腹部要保持平直 ， 双腿离地并伸直 。 这个动作可以有效锻炼到腹部肌肉群和腿部肌肉群 。 这个动作每组20次 ， 做3-4组
动作2、腿部拉伸
紧致腿部线条 ， 拉长腿型 。 首先躺在瑜伽垫上 ， 将脚固定在脚蹬拉力器上 ， 双腿伸直抬高（最好与上半身成90度） 。 每组20次 ， 做3-4组 。 这个动作既可以训练到腿部也可以训练到腹部肌肉
动作3、腰腹训练
消除腰腹赘肉 ， 加快腰部塑形 。 首先脚踩脚蹬拉力器 ， 腿部呈弓状曲起 ， 手拉脚蹬器 ， 保持腿部姿势进行反复仰卧起坐动作 。 这个动作每组20次 ， 做3-4组 。 这个动作可以锻炼到腰腹部肌肉群 ， 减少腰部脂肪 ， 长期坚持有利于马甲线的打造 。
怎么样 ， 普拉提运动很简单吧 ， 在家进行锻炼的所需要的健身器材也是非常简单 ， 仅需要一根脚蹬拉力器和一张瑜伽垫就能够轻松进行练习 。 当然脚蹬拉力器的选择也是非常重要的 ， 合适的拉力器能够帮助更好地掌握锻炼的力度 ， 让锻炼的效果更佳 。
今天就为大家带来了上图动作中用到的同款脚蹬拉力器：这款拉力器采用的4管橡胶管 ， 弹力十足 ， 更适合做力量训练 ， 而且超厚的泡棉材质更舒适 。 高密度NBR材质 ， 安全系数更高 。
这款脚蹬拉力器的实用性非常高 ， 能够锻炼到身体的多个部位 ， 既可以拉伸 ， 又可以进行力量锻炼 。 在家就可以随时随地进行练习 ， 非常方便 。
结语：好身材是需要付出努力才能获得的 。 屏幕前的你通过运动锻炼一样可以获得 。 夏天的较量已经开始了 ， 赶紧运动起来吧 ， 坚持下去 ， 你也可以在这个夏天秀出好身材！
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