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随着社会的发展 ， 人们对于自身的要求也在逐渐的升高 ， 同样很多人也渐渐意识到肥胖不仅影响自身的形象 ， 也有损身体健康 ， 因此越来越多的人开始减肥 。
目前来说减肥的方式有3种 ， 运动 ， 饮食调节 ， 药物治疗 。
单纯性肥胖成员是由于营养过剩 ， 这个观点早在几千年前就有人提出 ， 如《内经》指出“肥贵人 ， 则膏粱之疾也”、“多因膏粱酒醴”“食丰少劳 ， 形体多肥” 。 李氏《脾胃论》指出“脾胃俱旺 ， 能食而肥” 。 《东谷赘言》提出“多食之人有五患……四者身重不堪修养”这就是说“膏梁酒醴”、“食丰”、“能食”、“多食”能令人肥胖 。
【护肤|饮食和肥胖之间有什么关系？如何减肥？】膏指油脂 ， 膏脂即脂肪 。 粱指精美的食物 。 酒醴是指各种含酒精的饮料 。 现代营养学家认为脂肪是富含热能的营养物质 ， 它提供人体必需脂肪酸 ， 还能增加膳食的美味 ， 但过量便在体内堆积而形成肥胖 。
米、面及其制品 ， 土豆、薯类、糖类食品中含有丰富的碳水化合物 ， 如进食多了便转化为脂肪贮存起来 ， 临床实践证明这类食品的发胖值是最大的 。 此外 ， 现代医学证实含酒精的饮料都含有大量的热能 ， 其浓度越高热量也越多 ， 因此喝酒越多其发胖值越大 。
曾有人做过科学统计肥胖患者338例 ， 因为饮食不注意而导致的肥胖患者为204例 ， 占到60% ， 因此对于这部分人来说应该控制下自己的饮食 。
众多的食品归纳起来不外有二:一者极易引起发胖 ， 如离糖 ， 高脂和酒类饮料等高热量食物 ， 一者不易引起发胖的优质蛋白和蔬菜水果等低热量食物 ， 因此肥胖者的食谱应当是低糖低脂高蛋白 ， 多吃富含维生素的蔬菜水果 ， 不喝含酒精的饮料 。
通过饮食的方式去控制体内的热量 ， 使得人体摄入的热量少于消耗的热量 ， 形成热量差 ， 慢慢人体内部的脂肪便会被消耗 ， 从而使得人体慢慢的瘦下来 。
同时对于基数较大的人群或是想要更快的达到减肥的目的 ， 日常除了饮食控制外 ， 也可以适当的进行有氧运动 ， 通过运动的方式去消耗人体的脂肪 ， 从而使得体重恢复到正常水平 。
同时若是缺乏运动 ， 在初期进行锻炼时 ， 可以采用强度较小的运动方式 ， 同时在身体逐渐适应运动强度后 ， 逐渐的提升运动强度 。
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