跑步|快走比跑步更轻松，但是除了快走以外，这一运动也能让你轻松减肥( 二 )
三、站姿拉伸
首先我们要让小腿后侧肌群的牵拉 ， 这两种小腿后侧的牵拉方法大家比较熟悉 ， 脚尖一定向正前方 ， 否则就不会有牵拉的效果 ， 还会拉低足弓 ， 有牵拉的感觉但是不疼痛可以 ， 同时要保持腰背挺直 ， 重复以上动作 ， 建议做3~4组 ， 一次15~20次 。
总结：健身本身就不是一蹴而就的事情 ， 因为健身是需要长时间积累的 ， 只有你有毅力、坚持不懈 ， 我们才能收获好的结果 ， 别看普拉提运动很简单 ， 实则里面干货满满 ， 还等什么 ， 一起来做普拉提吧！
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