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早餐|5分钟搞定这款有滋有味的早餐,好吃又不会胖,减肥也能吃!



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我的早餐日记,今天是五一小长假的第二天,今天就不吃沙拉了,换个其他的,吃什么呢?Bingo~~吃杂蔬烘蛋吧,这个菜不是我自己想的,是从一个美食博主那里偷师来的,根据许多胖友的评论:颜值味道都在线,并且分分钟就搞定,一听大家这么说,我赶紧收藏了。
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这次自己倒腾了一下,嗯~~他们说得没错,真的是好吃好做,反正我就花了10分钟就做好啦,特别的快,吃个元气满满的早餐,准备出去玩耍啦~~
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【杂蔬烘蛋】
食材:鸡蛋 1个,鸡蛋清 1个,胡萝卜少许,芦笋 2根,香菜少许,红青椒少许,玉米粒 少许,西兰花少许,牛油果半个,香蕉 1根,盐少许;
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详细做法:
1、首先准备各种营养丰富的蔬菜,我准备的有这些芦笋、西兰花、香菜、红青椒、玉米粒)、还有蛋宝宝、牛油果、香蕉,看着食材有点复杂,其实也可以用平常做菜的边边角角来做,是不是很环保呀。你只需要把这些五花八门的菜菜统统切碎。
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2、拿出我家祖传小煎锅,把锅烧热,一定要把锅里的水分烧干哦。不然一倒油你就能看到油花四溅,很危险的。说好了是减脂餐,所以今天用的是橄榄油(不减脂的话用普通也OK),现在把切好的草草些丢下锅,左手右手一个慢动作,撒点盐。
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3、然后扒开草草的心,放一个蛋宝宝进去,让它们相亲相爱。为了让它们更好的融为一体,再在边上加点胶水(蛋清1个),开小火,烘个4、5分钟,叮~~时间到啦,撒了点胡椒粉。
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【 早餐|5分钟搞定这款有滋有味的早餐,好吃又不会胖,减肥也能吃!】4、再搭配点小水果(牛油果、香蕉、小番茄摆盘),你吃的时候就自由发挥吧,嗯哼~~完美
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简单好做的健康减脂早餐就做好啦,再搭配一杯牛奶什么的,,就是一份元气满满的早餐啦,新手友好,厨房小白友好!


    来源:(小谧辰)

    【江苏龙网】网址:/a/2021/0326/lmkd0R5461H52020.html

    标题: 早餐|5分钟搞定这款有滋有味的早餐,好吃又不会胖,减肥也能吃!


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