【母婴参考|孩子晚上常在这个点前睡觉，既长身高又可拔高智力，错过真挺可惜研究发现：孩子每天这个点睡觉更聪明良好的睡眠可促进孩子大脑发育良好的睡眠可促进孩子身高发育如何让孩子养成良好的睡眠习惯|】_江苏龙网

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_原标题是：孩子晚上常在这个点前睡觉，既长身高又可拔高智力，错过真挺可惜
母婴参考|孩子晚上常在这个点前睡觉，既长身高又可拔高智力，错过真挺可惜研究发现：孩子每天这个点睡觉更聪明良好的睡眠可促进孩子大脑发育良好的睡眠可促进孩子身高发育如何让孩子养成良好的睡眠习惯
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睡眠是大脑的高效运作和发展关键，保持良好的睡眠习惯，对智力和身高发育都有促进作用。执笔：邵菲
编辑：刘一之
定稿：苏子后
不少家长对孩子的睡眠极为重视，认为睡好了才能长身体长智力，其实，良好的睡眠确实能促进婴幼儿大脑、身体和智能的发育，但是，你家孩子真的睡对了吗？
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母婴参考|孩子晚上常在这个点前睡觉，既长身高又可拔高智力，错过真挺可惜研究发现：孩子每天这个点睡觉更聪明良好的睡眠可促进孩子大脑发育良好的睡眠可促进孩子身高发育如何让孩子养成良好的睡眠习惯
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研究发现：孩子每天这个点睡觉更聪明据2008年亚太儿童联盟的一项调查数据显示，我国孩子的睡眠时间多处于“非健康”状态，具体情况为：
41%的孩子能在22:00之前入睡；42%的孩子在22:00-23:00入睡；17%的孩子在23:00之后才入睡。而相比之下，澳洲幼儿平均每晚入睡时间为19:35 ，美国幼儿每晚入睡时间为20:39 。
可见，孩子的入睡时间在各国都存在差异，不过，关于入睡时间，也有一个最佳数值。
澳大利亚儿童研究所的儿童睡眠专家，针对不同年龄段的时候，提出了不同的入睡时间，及睡眠时长的建议，具体时间点如下：
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由此可见， 19:00-20:30是标准的入睡时间，而孩子在21:00之前入睡，且睡眠时长保障在9小时以上，更有利于身体和大脑的发育。
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良好的睡眠可促进孩子大脑发育科学研究发现，大脑的耗能对整个身体而言占比高达20% ，因此睡眠是大脑的高效运作和发展关键。良好的睡眠有助于前额皮质的恢复，及大脑神经元之间的连接加强，而睡眠不足易降低孩子的情绪控制力，和对外界的适应力，易妨碍大脑的整体发育。
其中REM阶段（快速眼动阶段）对大脑的恢复及成长具有重要的作用，此时，肌肉和骨骼的成长，免疫系统的修复和提高都得到了提升。
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脑科学专家表示，孩子在白天所学到的技能与知识，只有经过REM阶段的转化，才能强化成为长期记忆，促进大脑发育。
而REM睡眠一般在入睡后70分钟左右出现，且REM睡眠越多、时间越长，越有助于其大脑发育。一旦REM睡眠时间变少，孩子易出现注意力不集中的情况，易损害大脑的学习能力。
伦敦大学睡眠专家通过对一万名孩子研究后发现，晚上在21:00之前入睡的孩子，其阅读和算术能力明显强于晚睡的孩子。
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良好的睡眠可促进孩子身高发育众所周知，人体的生长发育极度依赖于生长激素，而这类激素，主要是在夜间才大量分泌的。