心情不好时，你可以做的20件事
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情绪宜疏不宜堵 须让情绪流动起来
曾看过这样一句话:委屈纠结存在胃里 ， 郁闷存在乳房里 ， 压力存在肩颈里 ， 暴躁存在子ZONG里…… 。
情绪宜疏不宜堵 ， 产生负性情绪时不要积压 ， 而是找个正确的出口合理地宣泄出来 ， 既不伤害到自己也不伤害到别人 。
有坏情绪时 ， 学会正视它 ， 情绪须流动起来 。
面对负性的情绪 ， 你可以去做这些事 。
【心情不好时，你可以做的20件事】1.让自己冷静下来
控制不住情绪会容易使我们说错话做错事 ， 事后后悔也没用 ， 不如让自己把心静下来 ， 想想明年的自己还生气吗？回答是“不” 。 控制好了情绪 ， 慢慢的你的能力将会彰显出来 。
2.积极的自我暗示
暗示有积极和消极的暗示 ， 不开心时 ， 就这样暗示自己:人活着是一种心态 ， 我要开心 ， 因为我拥有快乐的能力 。 过分在意别人的说法时 ， 暗示自己:我就是我 ， 别人没有比自己更了解自己 ， 活成自己想活的样子就是快乐的根本 。
3.转移注意力
人难免悲伤 ， 痛苦和委屈 ， 那么就不要一直陷入负面的情绪中 ， 而是把注意力转移到令你舒心的人与事 。 转移注意力能停止大脑对目前时间的认识评估 ， 阻断惯性的思维 ， 尤其是负面思维 。 你可以去打打篮球、与朋友聊天、听听音乐、阅读等 。
4.倾诉疗法
孤立的人很容易郁闷 ， 心理学家研究发现:那些喜欢结交有质量朋友的人精神状态比不喜欢结交朋友的人好很多 。 心情不对时 ， 找一个值得你信任 ， 了解且充满智慧的人倾诉 ， 不仅是获得支持的力量 ， 还有归属感 。
5.冥想
找一个让你清静的地方 ， 坐下来开始冥想 ， 比如出现对抗欲望时 ， 可以想象波浪 ， 岩石在波涛汹涌中岿然不动 。 当有杂念涌现时视作是大脑中噪音 ， 把注意力放在你的呼吸上 ， 越陷入效果越好 。
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坚持冥想
6.学会断舍离
给家里来个大扫除 ， 不要的东西丢掉 ， 比如放置很久不看的杂志、快递盒、空罐子、衣橱里一两年都没穿的衣服一一丢弃或捐助 。 丢掉一些不要的东西就好像丢掉了坏心情 。 再看看打扫干净的屋子 ， 心情美美哒！
7.假装我很快乐
心理学家研究发现:无论你喜欢笑 ， 还是不喜欢笑都可尝试多微笑 ， 然后假装我很快乐 ， 慢慢的你真的会变得很快乐 。 心理学家还发现:一个人的行动能改变他的性格 ， 日常多微笑 ， 假装自己很快乐 ， 好运自然来 。
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