【婚姻|面对妻子出轨，我深陷痛苦难以自拔】澎湃新闻采访人员 尹琳
如果你能摆脱受害者的心态 ， 看到自己既是这段婚姻的制造者和承受者 ， 更是未来幸福的创造者 ， 我想 ， 这一切都会时过境迁 。
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问题：
我是农村出身 ， 和老婆是相亲认识的 ， 结婚七、八年 。 因为家里生意的原因 ， 婚后有几年我帮父亲还账 ， 老婆一直有些抱怨 。 她和我家人关系也不和 ， 中间我们因为琐事吵过 ， 也闹过离婚 ， 不过还是走过来了 。
这几年我在外面打工 ， 老婆在家里上班 ， 两地分居 。 每年的劳动节、国庆节、春节 ， 我回去陪她 。 去年无意间看了老婆的手机 ， 发现她有外遇 ， 她承认了 ， 和那人也断了关系 ， 想和我好好过 。
可是 ， 我放不下这事 ， 生闷气 ， 也担心离了的话 ， 孩子可怜 。 现在我的状态不好 ， 提不起精神 ， 高兴不起来 ， 身体也出问题了 ， 肝脏时不时地疼 ， 没胃口吃饭 ， 吃了不消化 ， 晚上也睡不好觉 ， 老醒 ， 白天做事情集中不起来精神 ， 老想着这事 ， 感觉自己快承受不住了 。 我不知道该怎么办 ， 该怎么放下这件事情 ， 跳出这种状态？
回答：
遭遇婚姻另一半的背叛 ， 人们通常感觉都很糟糕 。 我相信你的内心一定涌动着各种情绪 ， 震惊、愤怒、痛苦、难受、不公……而且 ， 在传统文化中 ， 男性不像女性 ， 可以肆无忌惮地将这些痛苦吐露出来 ， 所以 ， 现在的你一定独自承受了非常多的情绪压力 。
你想跳出这种状态 ， 既需要时间沉淀 ， 也需要你勇敢地去面对 ， 相通一些事情 。
首先 ， 你现在吃不好、睡不好 ， 影响了身体 。 人活在这个世上 ， 第一件事情就是照顾好自己 。 光靠自己调节效果不好 ， 那么就交给医生 ， 请专业的医生问诊 ， 看是否需要开具适合的药物 ， 安定情绪、抚慰焦虑和抑郁 ， 帮你更顺利地度过这段难挨的日子 。
其次 ， 选择适合的方式表达愤怒 。 我猜 ， 你可能没有很多机会敞开地表达内心的痛苦 。 父母所在的大家庭估计很难温和耐心地倾听和抚慰你；更别提妻子 ， 她要面对自己的内疚、害怕 ， 无法承受你的内心世界；从朋友和同事那里 ， 你大概率也不会找到真正共情的人 。 但是 ， 这一肚子的“火”你需要表达 ， 可以写 ， 可以说 ， 可以唱 ， 如果找不到合适的人 ， 对自己一个人表达 ， 也可以达到宣泄和看见的目的 。 这些痛苦需要被看见 ， 被分门别类 ， 被思考 ， 要不然它们会堵在你的身体里 ， 影响你未来的生活和健康 。
第三 ， 我可能要从另一个角度去看待你遭遇的事情 ， 如果冒犯了你 ， 希望你不要太介意 。
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