王小蒙|口红一哥——李佳琦减重27斤，直播公开“减肥秘籍”，这项运动很“网红”
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
导语：李佳琦一个能让女生疯狂的男人 ， 也是一个能让男人疯狂的男人 ， 他能让女生疯狂购物 ， 也能让男人疯狂付款 ， 从以前的卖货小主播 ， 到今天的带货一哥 ， 李佳琦的蜕变我们有目共睹 ， 但是他改变的不止是这一个一个称号 ， 更是自己的各个方面 。 过去的李佳琦是一个身材略胖 ， 皮肤黝黑的人 ， 但是在他的努力下一个周减去了27斤 ， 成为了今天的李佳琦 。
或许大家不知道李佳琦读书时学的是舞蹈专业 ， 曾经在李佳琦一点也不出众 ， 略显臃肿的身材 ， 再加上黝黑的皮肤 ， 看着又土又没特征 。 因为专业需求 ， 李佳琦不得不减肥 ， 可是减肥才不是那么容易的 ， 于是他就研究了一套属于自己的减肥方法 ， 搭配合理饮食和每天运动打卡 ， 在短短是3个周他竟然减重27斤 。
李佳琦在直播中与粉丝分享自己的瘦身秘籍 ， 其中最主要的就是“少食多餐” ， 很多人减肥就一味的节食 ， 这是不科学的 ， 不仅会反弹 ， 对自己的身体也十分有害 ， 所以一定要记住少吃多餐的原则 。 还有就是一定要记住多吃蔬菜水果和蛋白质 ， 少油少盐少脂肪 ， 油腻的火锅、烧烤就不要贪嘴啦！
【王小蒙|口红一哥——李佳琦减重27斤，直播公开“减肥秘籍”，这项运动很“网红”】但是只要单纯的饮食是不能达到最好的减肥效果的 ， 必须配合科学的运动 ， 而每天去健身房运动对于许多人而言是不实际的 ， 所以我今天就为各位带来了一项燃脂塑形小高超好 ， 还不需要去健身房更不需要复杂健身设备的运动 ， 它就是普拉提运动 。
普拉提运动适合各种各样的人士运动 ， 普拉提运动也是目前很流行的一种健身运动（如下图 ， 孙俪坚持用拉力器做普拉提运动有16年了） ， 它的健身效果可想而知 ， 许多明星都在推荐普拉提运动 ， 这项不会遭到地点和时间的限制 ， 让你省去了去健身房的麻烦 。 坚持普拉提运动可以延缓身体的衰老速度 ， 增强身体的抵抗力 ， 许多疾病都会远离你 ， 让你在减肥同时 ， 身体也更加健康 。
本篇文章可以教大家几个简单易学的普拉提基础运动 ， 各位快学起来吧！
动作一：卷腹运动
很多男性追求腹肌和人鱼线 ， 这个动作可以很好地锻炼腹部的肌肉 。 对于那些啤酒肚的男性来说是一个不错的训练方式！注意保持大腿和小腿处于一条直线上 ， 手脚协调性很重要 。
动作二：手臂运动
一个可以餐桌前就能做的动作 ， 坐在板凳上 ， 脚踩住拉力器 ， 双手用力往上拉 ， 这个动作可以锻炼我们的上肢 ， 特别适合坐办公室的人来放松自己的双手！
动作三：复合拉伸
这是一个难度系数毕竟高的动作 ， 但也是一个锻炼肌肉比较有效的动作 。 这个动作也是能够练习我们的大腿还有腹部 ， 把双脚踩到拉力器脚蹬的地方 ， 慢慢地平躺下 ， 然后再起来 ， 重复这个动作 。
这三个动作都可以在家里跟老婆一起做 ， 难度系数不会很大 ， 在锻炼身体的同时还能交流夫妻感情 ， 一举两得 。 但是三个动作都需要借助拉力器 ， 这款拉力器体积比较小 ， 放在家里也不会占地方 ， 比较方便 。
下图是经常做普拉提运动的女性朋友 ， 她的变化非常的明显 ， 让整个人看上去更加苗条有魅力 。 看似简单的健身动作却有非同凡响的效果 ， 想要减肥的小伙伴们快学习起来吧！
通过上面的动图我们也能够发现 ， 要想完成以上这三个动作 ， 就必须要有一个拉力器和瑜伽垫来共同搭配完成 。 今天小编就为大家推荐一款小编亲自良心测试过的一款拉力器 ， 这款拉力器采用了NBR和橡胶管材质 ， 弹力十足 ， 脚踩的位置采用了防滑脚踏螺纹的设计 ， 防止出现打滑的情况 ， 泡棉材质有着非常强的吸汗能力 ， 拿在手里不仅舒适 ， 而且还特别的柔软 。
推荐阅读
- 停口|冬天钓鱼没上几条就停口？野钓的第一大难题，这样解决才有效
- 窝子|冬天钓鱼一钓上来几条就没口了？冬钓最大的问题，只能这么办
- 版型|穿衣好看凭什么？这27套搭配让人心服口服，简约又气质
- 瓶口|攒了1个月的塑料瓶，瓶口朝下一个扣一个，用来扦插多肉，生根快
- |冬季钓鱼，解决影响鱼口的五个因素，至少能多钓半盆鱼
- 钱币|穿口歪了的元丰通宝，价值大不大，现在多少钱？
- 博尔塔拉蒙古自治州|为什么公司宁愿花大价钱招新员工，也不愿给老员工涨薪？
- 活性|冬季打窝聚鱼慢，发窝迟，不妨试试这三招，鱼口说来就来
- 考研|考研和考公差距大，不只体现在工资上，学生不要被眼前的好处蒙蔽
- 蚯蚓|这几种昂贵鱼即将停口，再不钓要等明年，攻略分享