儿童健康一直是很重要的问题，虽然现在基本上都能满足温饱了，但是早餐的搭配才是关系着儿童营养健康的重中之重。
科学的饮食结构，能让青少年儿童有足够的能量支撑一天的学习娱乐，同时也能通过摄入均衡的营养来促进孩子们的生长发育。
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早餐的选择有很多种，南北方也有不同的饮食习惯，大人可以将早餐吃饱就行，儿童的早餐至关重要。
咱们先说说不适宜儿童的早餐，看看你家孩子是否这样吃。
1. 咸菜+白粥+白馒头
粥的营养其实不够全面，而且外面卖的粥，大部分是水和淀粉，喝下去一大碗粥，暂时饱了，但是可摄取的营养完全不够；咸菜里含有大量的钠，甚至是亚硝酸盐，对身体只有坏处，没有好处。白馒头因为发酵的缘故看起来特别大，但是只能摄取少许碳水。
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2. 油条+油饼
油条油饼在制作过程中，会使用明矾等含有铝的膨化添加剂，过多食用，可能损害儿童的神经系统，外面卖的油条，食用添加剂可能一不小心就超标了，而且反复使用的油对孩子的健康也有很大的影响。
3. 炸鸡+可乐
炸鸡含有非常多的油，以及一些激素，对孩子的生长发育影响非常大。可乐就更不用说了，偶尔喝一次解解馋没关系，千万不能当做解渴的饮料经常喝。
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4. 蛋糕+含糖饮料
高糖食物不仅影响孩子肠胃的消化吸收功能，造成影响不均衡，更容易引起肥胖和免疫力下降。
5. 方便、速冻食品
高油、高盐、防腐剂等带来的一系列影响是不可忽视的。
【儿童早餐其实很简单，只需要保证有这四类食物，就是健康早餐】其实，健康的儿童早餐也不难，至少要保证有这四类食物：
谷物、薯类：比如馒头、花卷、土豆、紫薯、米饭等，补充基础的碳水；
肉类蛋类：比如鸡蛋、猪肉、牛肉、鱼等，补充优质蛋白和氨基酸；
奶类、豆类：比如牛奶(非乳饮料)、酸奶、豆浆，补充蛋白质和钙等；
蔬菜水果类：补充维生素以及其它所需的营养元素。
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不管多忙，每一个家长都有义务给孩子亲自准备营养的早餐，引导孩子养成良好的生活习惯。
儿童早餐非常简单，从以上四类中任意拼凑，不需要复杂的工序，不需要昂贵的食材，各位爸爸妈妈们牢记这些，就能让孩子们健康成长。
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