王小蒙|马思纯从127斤减为86斤，是如何做到的？她的秘诀是什么？( 二 )
总结：好身材不是每天坐着想出来的 ， 是靠实际行动 ， 付出努力得来的 。 因此必须每天坚持一定量的普拉提训练 ， 而不是三天打鱼两天晒网 。 训练之前充分热身 ， 做一些简单的拉伸动作 ， 提高训练效率的同时降低训练过程中受伤的概率 。训练结束之后不要立即停止 ， 适当的做一些拉伸动作放松肌肉 ， 有利于保持燃脂状态 ， 有利于肌肉生长 。 普拉提训练期间保持良好的生活习惯 ， 管住嘴 ， 拒绝吃热量高的食物 ， 早睡早起不熬夜 ， 不抽烟喝酒 ， 少喝饮料多喝水 ， 不久坐不起等 。
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