免疫力是身体中自带的抵抗力 ， 可以主动帮助人们抵抗外界病原物的伤害 。 人体本身携带着部分的免疫力 ， 但是当你身体上出现不舒服的时候 ， 免疫力就会有所下降 ， 可以通过饮食的方法提高自身的免疫力 。 如果你发现自己的免疫力下降 ， 也不需要过于的慌张 ， 可以通过饮食和运动等方法补回来 。
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免疫力下降有哪些表现呢？
免疫力是个看不见 ， 摸不着的东西 ， 但是人体免疫力低下的时候 ， 身体给出的反应很明显 ， 你可以通过感觉分辨出来 。 这是因为身体免疫力下降 ， 对抵抗外界病毒感染的能力下降 ， 经常感冒流鼻涕 。 还有 ， 碰到一些带有刺激的东西时 ， 也容易出现过敏情况 ， 身上很难受 。
而且 ， 免疫力低的时候 ， 胃口会突然变得不好 ， 看见什么也不想吃 。 也会经常感觉身体疲劳 ， 没有精神 ， 晚上睡不好觉 ， 经常做一晚上的梦 。 遇到一点小感冒 ， 以前多喝热水就能恢复健康 ， 现在必须要吃感冒药身体才会舒服 。 肠胃也变差了 ， 虽然不肚子疼 ， 但是就经常拉肚子 。
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提高免疫力 ， 需要补充哪三种营养物质？
一.硒元素
硒元素是人体必需的营养物质 ， 也是人体不能储存的物质 ， 基本每天都需要通过食物摄取 。 而且 ， 硒元素是一种抗氧化效果很强的物质 ， 除了能增强人体抗衰老能力 ， 还能提高人体免疫力 。 因为硒元素在人体中 ， 还有促进维生素被人体吸收利用 ， 增强体质的能力 ， 况且人要是缺少硒元素 ， 不只是免疫力会下降 ， 也会容易患上眼病 。
此外 ， 硒元素本来就存在于免疫细胞中 ， 而且也是促进基因细胞合成的重要物质 ， 更能维持人体正常的生理活动 。 所以 ， 人们要经常补充硒元素 ， 没事吃点香菇 ， 或者是各种海鲜都能起到补充的作用 。
二.胡萝卜素
胡萝卜素对于人体来说非常重要 ， 因为胡萝卜素可以保护眼睛健康 ， 也是合成维生素A的重要物质 。 而维生素A是人体不能存储的营养物质 ， 也有维持细胞完整性的作用 ， 因为维生素A可以促进糖蛋白合成 ， 也是免疫细胞的组成成分 。
补充胡萝卜素就是在补充维生素A ， 也是在提高人体免疫力 ， 抵抗外界细菌对身体的伤害 。 所以 ， 平时需要补充胡萝卜素 ， 常吃黄色的蔬菜水果 ， 比如 ， 南瓜 ， 橘子 ， 胡萝卜 ， 柿子等食物 。
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三.锌元素
微量元素中 ， 锌元素对人体来说也很重要 ， 除了促进蛋白质合成 ， 也是免疫器官发育必需的营养物质 ， 可以促进免疫细胞分裂 ， 提高人体免疫力 。 而且 ， 经常补充锌元素 ， 还有助于大脑生长发育 ， 帮助伤口愈合 。 所以 ， 平时需要补充锌元素 ， 常吃带壳子的海鲜 ， 或者是常吃猪肝 ， 颜色是红色的肉类食物都可以补充锌元素 。
【免疫|免疫力下降怎么办？补充三种营养物质，想生病都很难！】以上所说的几种营养物质 ， 能够帮助人体提高免疫力 ， 免疫力低下的人群可以食用 ， 正常的人群也可以食用 ， 提高免疫力的同时 ， 强健体魄 。
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