5个“控盐法” ， 护好心血管 ， 鹤壁市卫生健康委温馨提醒（二）：
每日吃多少食用盐更健康？
并非所有人群都适宜吃低钠盐 ， 而低钠行动却是为了健康势在必行的事情 。 那么如何合理控制普通食盐的食用量呢？
首先世界卫生组织建议 ， 健康人通过饮食摄取的最佳盐量是：每人每日不超过5g 。
1、使用控盐勺
家里可以购买有精准克数的小盐勺 ， 方便做菜时估摸用盐量 。 如若不清楚量 ， 很容易越加越多 。 2、采用多种调味方式
可尝试多样的烹饪方式 ， 尽可以清淡为主 ， 且更能保持食物的原味 。 也可多用花椒、八角、桂皮、陈皮、大料、白蔻、辣椒等调味料来丰富味蕾 。
3、新鲜替代
能够多用新鲜食材 。 如用新鲜蕃茄代替蕃茄酱、用新鲜辣椒代替辣椒酱等 ， 少用含钠的酱料和佐料 ， 如豉油、蚝油 。
4、出锅再放盐
【鹤壁|鹤壁市卫生健康委温馨提醒：5个“控盐法”，护好心血管！】出锅前放盐 ， 可减少食盐用量 ， 突显咸味 。
5、看配料表
选择加工食品时需先看配料表 。 因为很多加工食品为了口感或是利于保存 ， 都会添加大量的食盐 。 尤其像方便面、火腿肠、咸鱼等 ， 味精、十三香、蚝油、豆瓣酱等一些口味比较重的加工食品 。
所以 ， 平时可以养成看配料表钠含量的习惯 ， 1克钠=2.54克盐 ， 可尽量规避高盐食品 。
编辑：王鑫 责编：冯红亮
推荐阅读
- 大厨教的几道家常美味，总感觉吃不够，味道比饭馆的还卫生健康
- 鹤壁|亲清营商环境 跑出加速度
- 作业 橙色 管控|违反重污染天气管控违规施工，鹤壁市多个工地被点名
- 公安 违法犯罪 枪支|点赞！鹤壁集中销毁非法枪支62支 子弹1864发
- |“走基层·练本领·促发展” 省直机关青年干部调研活动在鹤壁举行
- |打造豫北电商集聚中心，古城鹤壁焕发新生机
- |河南最新空气质量排名出炉：周口最好，鹤壁垫底!
- |我省最新空气质量排名出炉：周口最好，鹤壁垫底!
- |河南60人获得中青年卫生健康科技创新人才培养项目支持
- 鹤壁|长江韵，黄河流，创新领唱“协奏曲”