秋天降水变少 ， 空气变得十分干燥 。 很多人都会出现上火的情况 ， 男女老少都难逃脱它的魔掌 。 尤其是男性 ， 还很容易出现肝火旺盛的情况 。 这时人们会出现口干舌燥 ， 排便困难失眠多梦等情况 。 虽然都是一些小毛病 ， 但也足以让人难受一阵子了 。
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肝火旺盛人们还会出现哪些变化？
1、口苦、口臭
肝火旺最典型的现象就是会觉得口苦 ， 还会出现难以缓解的口臭 ， 这时候就需要及时的清热才能缓解这种情况 。
2、半夜惊醒
肝火旺还会出现失眠的情况 ， 晚上人们睡觉的时候 ， 肝脏会自行的进行修复 ， 若是肝火旺盛 ， 那么半夜就很容易惊醒 ， 并且还总是会觉得口渴 。
3、脾气暴躁
体内火气太旺的话 ， 脾气就会变得比较暴躁 ， 经常会因为一点点小事就生气 ， 难以控制自己的脾气 ， 这种情况就是体内的肝火旺盛引起的 。
“灭火妙招”送给你 ， 照着做 ， 火气消除一身轻
1、控制好情绪
当体内火气过旺的时候 ， 确实比较难以控制自己的情绪 ， 平时温婉的性格会有一个大的转变 ， 在这种时候就更要学会去控制自己的情绪 。 若是让自己长期处于一个不良的情绪当中 ， 那么火气就会变得越来越旺盛 ， 感觉自己想发脾气的时候 ， 不妨深呼吸几次 ， 让自己的情绪慢慢平静下来 ， 保持一个平和的心态 ， 对身体健康是非常重要的 。
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【肝火|肝火旺盛怎么办？“灭火妙招”送给你，照着做，火气消除一身轻】2、坚持运动
运动对身体的好处是显而易见的 ， 在公园里你会经常看到锻炼的爷爷奶奶们 ， 虽然已经高龄 ， 但是腿脚灵活 ， 精神饱满 ， 一点都看不出衰老的迹象 。 坚持运动 ， 可以有助于释放压力 ， 促进血液循环 ， 加快代谢 ， 缓解身体的疲惫感 ， 也能很好的降肝火 ， 对肝脏的健康是非常有利的 。
3、多喝水
当你身体不舒服的时候 ， 若是别人一直对你说多喝水 ， 你可能会觉得这是一种敷衍的关心 ， 但是多喝水对身体确实是有好处的 。 肝脏是我们人体的排毒器官 ， 毒素经过肝脏分解的时候 ， 是需要水分的辅助的 ， 若是水分不充足的情况下 ， 身体中的毒素和垃圾排不出去 ， 就会加重肝脏的负担 。 尤其是秋天 ， 气候干燥 ， 更要多补充水分 ， 才能将肝火降下来 。
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4、饮食均衡
想要将肝火降下去 ， 从饮食方面入手也是比较快捷的一种方式 。 日常饮食中 ， 要少吃辛辣刺激的食物 ， 清淡饮食 ， 多吃新鲜的蔬菜和水果 ， 多吃粗粮 ， 这些都是对身体非常有利的 。 但是像是榴莲、荔枝等水果 ， 吃了反而会升肝火 ， 所以要注意避免 。
5、睡眠充足
晚上的十一点到凌晨三点之间 ， 是肝脏排毒的时间 ， 如果是在这个时间段没有睡觉的话 ， 那么就会严重影响肝脏排毒和修复 ， 长期下去 ， 只会让肝脏变得越来越差 。 所以经常熬夜的人 ， 就很容易出现肝火旺盛的情况 ， 这时候调整作息 ， 保证充足睡眠 ， 火气自然会慢慢消下去 。
肝火旺盛是亚健康的表现 ， 以上症状若是出现一个都要及时降火 。 可以试一试上面介绍的5种方法 ， 看一看哪一种可以帮助你降肝火 ， 当然也可以多种方法一起用 ， 一定可以降肝火及时浇灭 。
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