老年痴呆是老年人中常见的一种慢性疾病 ， 主要以进行性认知功能障碍跟行为损害为特征 。
这种疾病跟年龄、性别、遗传、生活方式、环境等多种因素有关 。 而要想减少或者是避免该病的发生 ， 那么平时就需做好预防 。
而有一些人认为若是45岁以后每天坚持10分钟运动 ， 是可以预防该病的 。 那么45岁以后每天坚持运动究竟能不能预防该病呢？
文章插图
45岁以后坚持每天运动的人 ， 通常比不运动的人患该病的几率相对低一点 ， 而且患该病的程度也较轻一点 。
因为运动可扩大大脑血液的流动面 ， 促进血循环 ， 刺激脑细胞 ， 防止脑力衰退 。 不过运动强度不能过低 ， 也不能过高 ， 尽量保持在30分钟到1小时之间 。
一般比较适合预防该病的运动有太极、快走、健美操、慢跑等 。
当然 ， 除了运动外 ， 其他方法也可起到预防该病的作用 ， 下面来了解一下吧 。
文章插图
1、合理饮食
要想预防该病 ， 平时就需合理饮食 ， 避免摄入过多的盐分跟动物性的脂肪 。 一般每人每天的食盐摄入量应该控制在6克以下 。 另外 ， 蔬菜、水果、全谷类的食物 ， 平时也要适当地吃 。
2、不要抽烟、饮酒
抽烟不仅会损害肺部 ， 诱发心梗 ， 而且也容易造成脑血管性的痴呆 。
而饮酒过度不仅能会损害肝功能 ， 而且会影响血循环 ， 造成大脑血循环障碍 。 因此 ， 要想预防该病 ， 减少或者是尽量不要抽烟、饮酒是很有必要的 。
文章插图
3、积极用脑 ， 多参加社交活动
积极用脑 ， 可降低脑力衰退的速度 ， 起到预防该病的作用 。 经常写日记、下棋等都是一些简单 ， 可预防脑力衰退的活动 。
而社交活动 ， 则可以保持对事物高度的兴趣跟好奇心 ， 然后强化脑部神经 。
文章插图
4、多补充维生素
45岁以后的人 ， 要想预防该病 ， 平时就需多补充维生素 。 因为维生素可提高细胞的活性 ， 有利于细胞代谢 。
一般的维生素补充可通过饮食来摄入 ， 不过若是饮食中的含量过少 ， 那么建议通过相关的药物来补充 。
文章插图
5、定期检查
【饮食|预防老年痴呆，除了运动外，这5个方法也可起到预防的作用】45岁以后的人需定期进行该病方面的检查 ， 以便能尽早发现该病 ， 尽早进行治疗 。 一般该病的检查有影像学、脑电图、实验室、神经心理学、基因等 。
其中的基因检查可明确患者是否有该病的家族史 ， 有助于确诊跟疾病预防 。
神经心理学检查可对患者的记忆、言语、定向力、注意力等进行评估 ， 根据评估的结果 ， 可判断脑力衰退的情况 。
文章插图
从上可知 ， 45岁以后的人 ， 每天坚持运动 ， 在一定程度上是可以预防老年痴呆的 。 不过10分钟的运动的强度可能过低 ， 因此建议运动强度保持在30分钟到1小时最佳 。
除了运动外 ， 合理的饮食 ， 补充维生素 ， 定期检查 ， 不抽烟、饮酒 ， 积极用脑 ， 多参加社交活动等良好的习惯 ， 也可以起到预防该病的作用 。
推荐阅读
- 水产养殖|生态水产养殖如何提高鱼病的预防工作？大疆渔业这样建议
- 听力障碍|预防耳聋从身边小事做起
- 北京疾控|北京疾控：甲状腺疾病患者新冠疫苗预防接种注意这些事
- 新冠疫苗|长沙已接种新冠疫苗36万余剂次，暂无严重预防接种异常反应报告
- 痔疮|得了痔疮不好意思去看医生，苦不堪言，预防痔疮小妙招快悄悄收藏
- 糖尿病|【节气】春分前后糖尿病友重点预防这种并发症
- 倒春寒|小麦遇上倒春寒，做好2点预防冻害，别影响了产量
- 柑橘|开春柑橘落叶严重怎么办？如何预防柑橘落叶？
- 英国人正餐吃什么？留学英国必备饮食文化！
- 慢性胃炎|影响胃炎的4个因素找到了！医生：正确预防是关键