抑郁是在说你对自己，太不好了！( 二 )
这对一个人来说 ， 其实是一种双重伤害 。
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那么 ， 我们该怎样调整自我 ， 从而避免这些自我伤害呢？
1. 学会接纳
接纳不是认同 ， 而是允许你的存在 。
而接纳自己的缺点和不足 ， 真正的意思是允许这些缺点在我们身上的存在 ， 承认它是我们自身的一部分 。 而不是带着排斥的情绪 ， 拒绝问题的存在 ， 认为这些缺点和不足不应该存在自己身上 。
只有承认问题的存在 ， 我们才会变的理智和客观 ， 然后自己觉察 ， 为什么会有这样的问题？问题背后是什么？这个问题是可以解决的 ， 还是在自己能力范围之外的？
通过这样的一种思考 ， 我们可以更深入的了解自己 ， 明白自己的优点和缺点 。
如果缺点是一时化解不的 ， 就接纳自己的不完美 ， 然后在优势方面提升自己 ， 挖掘自己的价值 。
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2. 敢于麻烦别人
其实 ， 每个人都有热心和利他的一面 ， 都希望能够力所能及的帮助身边的人 ， 体验做一个好人的自我价值感 。
所以 ， 告诉身边的人你想要什么 ， 适当地麻烦一下别人 ， 这并不会让别人不舒服或者不高兴 。
人人都想做一个人对别人有价值的人 ， 而互相麻烦 ， 其实就是在建立两个人之间的价值感 。
所以 ， 适度地表达需要 ， 不仅不会破坏关系 ， 有时候还是加深彼此关系的润滑剂 。
最后 ， 实用菌想说 ， 抑郁其实是一个信号 ， 提醒我们过去的一段时间里 ， 自己对自己可能有些不太友好 。
【抑郁是在说你对自己，太不好了！】所以 ， 是时候减少对自我的各种苛责 ， 关照一下你内心的小孩了 。
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