抑郁是在说你对自己，太不好了！
文 | 实用菌
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01
现在抑郁的人越来越多 ， 但是很少有人能够清楚抑郁是怎样来的 。
要回答这个问题 ， 首先得弄清楚抑郁的本质 。
抑郁的本质是：一个人对自我的攻击 。
因为对自己有太多的攻击 ， 有各种各样的苛责 ， 于是自我就变得越来萎缩 ， 最终失去了正常生活的活力 。
所以 ， 看一个人是不是抑郁的“体质” ， 就看TA在日常生活中有没有过多的自我攻击 。
如果梳理一下的话 ， 最常见的有以下3种：
02
不接纳自己的缺点
人都是有缺点的 ， 这个道理看似谁都懂 ， 但其实很多人在生活中是不接受的 。
原因也很简单 ， 缺点带来的体验太苦涩了 。
没有人喜欢挫败感 ， 没有人喜欢失望 ， 没有人喜欢周围人的否定 。
正是因为缺点总是带来一些负面的体验 ， 所以要接受它 ， 承认它是我们的一部分 ， 对多数人来说是一件很难做到的事情 。
但问题是 ， 没有人是完美的 ， 即使那些看起来完美的人也不过是看起来那样而已 ， 人都是有自己问题的 。
一旦无法接受这个现实 ， 只是一味强迫性地要求自己完美 ， 结果就只能是一次次地对自己失望 ， 陷入到不断否定自我的泥潭中 。
03
内疚 ， 对过去的事耿耿于怀
内疚是人们对实际或者想象的过失或罪行 ， 而产生的一种强烈的不安、羞愧和负罪的情绪体验 。
适当的内疚是不可避免的 ， 但一旦过多 ， 内疚就会转变成心灵的毒药 ， 会使人长期处于一种不安和痛苦之中 。
尤其是对那些很善良 ， 对自我要求很高的人来说 ， 因为自己的过失而影响到一件事的结果 ， 或者伤害别人 ， 这种心理上的包袱是很难放下的 。
相对于为自己辩解开脱 ， 他们更喜欢通过内疚的刺痛来缓解内心的焦虑 ， 于是形成了这样一个逻辑：伤害我自己会让我自己感觉好受一点 。
但这种自我折磨除了让自己变得抑郁 ， 其实并不能改变什么 。
04
轻视自己的需要
有的人很不喜欢麻烦别人 ， 认为占用别人的时间和精力来为自己做事 ， 是一件难为情的事情 ， 会在感情上亏欠别人 。
于是在和别人相处时 ， 他们总是表现出一副无欲无求的姿态 。
“我没什么特别需要的 。 ”
“随便 ， 怎么都可以 。 ”
这样的动机是很善良的 ， 但是初心好未必就代表着事情会朝着好的方向发展 。 如果你总是不表达自己的需要 ， 别人就不会再去想你还有什么需要 。 时间久了 ， 就会忘记你也是有各种需要的人 。
也就是 ， 当你对自己不够好时 ， 你还会“教”别人对你不够好 。
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