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饮食|尿酸高不要慌，饮食谨记：2多2少1适当

_原题为 尿酸高不要慌 ， 饮食谨记：2多2少1适当

饮食|尿酸高不要慌，饮食谨记：2多2少1适当
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1、多吃碱性食物
尿酸高的人在生活中可以适当多摄入一些碱性的食物 ， 这类食物可以维持体内的酸碱平衡 ， 帮助降低尿酸水平 。
那什么是碱性食物呢？在进入人体之后 ， 代谢产物中含有钾、钙、镁等阳离子的食物均为碱性食物 ， 主要是各种蔬菜、水果 ， 如油菜、西红柿、葡萄等 。
2、多喝水
我们知道 ， 尿酸是随着尿液被排出体外的 。 因此 ， 想要使体内的尿酸水平下降 ， 平时可以适当多喝水 ， 建议每天所饮用的水量不能低于2000毫升 ， 只有多喝水 ， 才可以使尿量增加 ， 也才能更好的排泄尿酸 。

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3、适当补肾
肾功能的正常对于尿酸的排泄十分关键 ， 如果肾脏功能出现问题 ， 也会影响到尿酸的排出 。
因此 ， 尿酸高的人还要注意肾脏的保养 ， 在生活中可以适当吃一些有补肾作用的食物 ， 如黑豆、黑米、黑芝麻等黑色的食物 ， 还可以适当多吃枸杞、山药、核桃等 ， 对肾脏的健康有很大帮助 ， 也可以帮助促进尿酸的排出 。
4、减少肉汤的摄入
肉汤味道鲜美 ， 是不少人的最爱 。 但要注意的是 ， 如果是高尿酸患者 ， 最好还是尽量避免喝肉汤 。
肉汤中含有很高的嘌呤 ， 仅仅每100克的肉汤 ， 其中嘌呤的含量就高达500毫克 ， 除了肉汤 ， 鸡汤、鱼汤、火锅汤等都含有非常高的嘌呤 ， 可进一步提高体内的尿酸水平 ， 因此也都要忌口 。

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5、减少糖分的摄入
有研究表明 ， 如果摄入过多的糖分 ， 也会使尿酸水平增高 ， 因此 ， 如果是高尿酸患者或痛风患者 ，
平时应尽量避免食用含糖量高的食物 ， 如甜点、果汁、含糖饮料、蜂蜜等；
还有许多水果也含有较高的糖分 ， 如梨、苹果、香蕉、提子、荔枝、龙眼等 ， 也要适当的控制食用量 。
尿酸水平过高无疑对健康不利 ， 如果出现这种情况 ， 患者除了需要服用降尿酸的药物外 ， 还需要从饮食方面入手 ， 多喝水 ， 多吃一些碱性的食物 ， 都有利于促进尿酸的排泄 ， 同时在生活中也要注意少喝肉汤、减少糖分的摄入 ， 否则会导致尿酸水平升高 。
【饮食|尿酸高不要慌，饮食谨记：2多2少1适当】责任编辑：赵桂金(EK003)


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