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宝宝|春天来了，宝宝该怎么吃？营养均衡才是硬道理！

营养均衡营养维生素宝宝

春季是万物生长的季节 ， 也是孩子身体快速生长的季节 。 春天为宝宝选择合适的食物 ， 可起到强身健体、提高免疫力的作用 。
宝宝的春季饮食都有哪些注意事项呢？我们一起来看看吧！
宝宝|春天来了，宝宝该怎么吃？营养均衡才是硬道理！
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01
营养摄入要均衡
钙是必不可少的 ， 春季应多给宝宝吃鱼虾、鸡蛋、牛奶、豆制品等富含钙的食物 ， 尽量少吃甜食、油炸食品及碳酸饮料 ， 因为它们是导致钙流失的罪魁祸首 。
蛋白质也是不可或缺的 ， 鸡肉、 小米都是不错的选择 。
春季宝宝对维生素的需要量也大大增加 ， 蔬菜中富含大量维生素及微量元素 ， 应该多吃 。
宝宝|春天来了，宝宝该怎么吃？营养均衡才是硬道理！
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【宝宝|春天来了，宝宝该怎么吃？营养均衡才是硬道理！】02
多吃蔬菜
春季气温变化大 ， 体温调节和免疫功能尚未发育完善的小宝宝 ， 易感冒发热、咽痛声哑、咳嗽气喘等 ， 要提高宝宝免疫力 ， 一定要注意饮食均衡、多吃不同种类的蔬菜 。
早春时节 ， 宝宝最易患口角炎、齿龈出血、皮肤干燥 ， 因此需要富含维生素及矿物质的食品 ， 新鲜蔬菜是个不错的选择 。 如芹菜、菠菜、油菜、卷心菜、番茄、胡萝卜、白萝卜、山芋、土豆、花菜等 。
同时适当吃一些野菜和粗粮 ， 如荠菜、香椿、玉米、麦片、南瓜等 ， 有助于增加体内的粗纤维 。
03
宜少酸多甜
中医认为 ，春季饮食应该“省酸增甘” ， 因此要少给孩子吃山楂片 ， 少喝橙汁之类的酸味食品 。 甜味食物入脾 ， 能补益脾气 ， 立春后可给宝宝吃一点甜味食物 ， 如大枣、山药、锅巴等 。
04
天气干燥谨防上火
春天多风 ， 天气干燥 ， 一定要注意及时为宝宝补充水分 ， 除了日常饮水外 ， 还可以给1岁以上的宝宝适当喝一些蜂蜜水 ， 既可清肺又可润肠 。
尽量少让宝宝吃膨化食品 ， 橘子等温性水果也不易食用过多 。
宝宝|春天来了，宝宝该怎么吃？营养均衡才是硬道理！
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05
谨防过敏
春季是过敏高发期 ， 有过敏史的宝宝要慎用虾、海鱼、坚果等容易引起过敏的食物 。
06
适量补充脂肪食物
脂肪可以滋润整个身体 ， 使人面色光润 ， 又能在代谢过程中转化成热量 ， 还能经代谢扩大脑容量 。 因此 ， 给孩子提供足量的脂肪是非常必要的 。
给宝宝多吃些富含不饱和脂肪酸的食物 ， 如核桃（食用坚果要当心 ， 避免窒息）、茶油、油橄榄油、芝麻、鲜贝等 。
07
吃补养效用的食物
给宝宝多吃一点“药食同源”的食品 ， 如红枣、龙眼肉、食用菌、香菇、黑木耳、枸杞子、薯蓣、米仁、核桃等 ， 这些食品包含丰富的营养成分、性味甘平 ， 适合体弱多病的宝宝 。


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