养成锻炼身体的习惯 ， 并不是一件简单的事 ， 因为懒惰就是人的天性 ， 在坚持运动和偷懒之间 ， 大多数人都会选择后者 ， 这也是在社会进步、医学昌明、科技发达的今天 ， 国民身体素质却不如从前的原因 。
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长期缺乏运动 ， 带来的最显而易见的变化就是体重增加 ， 可能有些朋友认为体型并不是自己最为重视的因素 ， 但大家也要知道 ， 体重与寿命挂钩 ， 体重超标的人 ， 更容易被各种慢性疾病、心血管疾病缠上 。
近些年来 ， 心血管疾病已经成为威胁国民身体健康的主要疾病 ， 主要是因为血管和心脏的关系十分紧密 ， 血管一旦受损 ， 很容易引起心肌缺血、脑中风等多种病症 。 人体内的各个器官都需要血液的滋养 ， 血管健康是血液顺利运输的前提和基础 ， 想维持身体各机能正常运转 ， 首先得保证血管干净、通畅 。
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每天坚持散步 ， 对预防心血管疾病有何意义？
相比于其他运动方式 ， 散步似乎没什么优势 ， 高强度的运动项目确实能让我们在短时间内看到明显的运动效果 ， 但却不是每个人都能做到的 ， 尤其是体力下降、骨骼老化的中老年人 。 散步在短期内所带来的锻炼效果虽然不明显 ， 但它属于“润物细无声”的运动方式 ， 随着时间的推移 ， 我们就能看出散步的好处 。
对于血管老化的朋友来说 ， 过于激烈的运动方式反而会带来健康隐患 ， 对血压稳定会造成一定的影响 。 通过散步 ， 我们可以消耗体内多余的脂肪 ， 降低血管内脂肪含量 ， 提高身体的代谢能力 ， 促进脂类物质、垃圾、毒素的排泄 ， 稳定血压、血脂和血糖 。
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坚持散步 ， 还可以帮助我们维持体重 ， 提高心肺功能 ， 增强心脏的泵血功能 ， 改善全身的血液循环 ， 预防血栓的形成 ， 降低血管堵塞的风险 。
除了预防心血管疾病 ， 散步还有3大好处
有利于预防便秘
现在很多年轻人、老年人都深受便秘的困扰 ， 每天无法顺利排便 ， 已经成为让大家最头疼的事情之一 。 引起便秘的原因有很多 ， 比如饮食辛辣刺激、肠胃蠕动缓慢、喝水太少、过度节食等 。 当肠道疲于蠕动的时候 ， 我们就得想办法让它重新活跃起来 ， 坚持每天散步 ， 可以带动肠胃蠕动 ， 不仅能促进消化 ， 还能缓解便秘 。
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有利于增强抵抗力
长期缺乏锻炼 ， 是很多朋友逐渐走向亚健康的根本原因 ， 虽然我们不愿花时间和金钱去健身房锻炼 ， 但在饭后出门散散步的时间总是有的 。 我们体内的各个器官之所以能够维持正常的机能 ， 就是因为得到了充足的营养物质 ， 长期不运动 ， 血液循环受阻 ， 新陈代谢水平下降 ， 人体免疫系统也会遭到破坏 ， 希望你能主动养成散步的习惯 。
有利于心理健康
在当今社会 ， 人们最担心的可能不是身体健康 ， 反而是心理健康 。 每天生活在各种各样的压力下 ， 再坚强的人也会被击败 ， 产生大量的负面情绪 。 平时多出门散散步 ， 可以让我们的情绪得到释放 ， 接触新事物、投入大自然的怀抱 ， 也可以让我们更加清醒 。 叫上自己的好朋友一起出门散步 ， 在交流的过程中重获“新生” 。
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【心血管疾病|每天坚持散步，能预防心血管疾病吗？散步的三大好处，不妨了解下】总结：每个人都有自己的生活节奏和生活方式 ， 有人认为躺着就是自己最舒服的状态 ， 有人认为坐着最轻松 ， 但我们不是为了轻松和舒服才来到这个世界的 ， 维持健康才是我们的首要目标 ， 希望你分得清轻重 。
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