心梗也称为心肌梗死 ， 是由于冠状动脉缺血、缺氧而造成的一种疾病 。 心梗的发病十分突然 ， 一旦出现 ， 可引起休克、心力衰竭等表现 ， 严重时可造成死亡 。
据了解 ， 心梗的发作与季节关系密切 ， 在秋冬季 ， 由于人们的生活习惯发生变化 ， 吃得多、动得少 ， 再加上寒冷的刺激 ， 更容易诱发心梗的发作 。
因此 ， 中老年人群在秋冬季节更应做好防护措施 ， 平安过冬；那么 ， 生活中要如何预防心梗呢？
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1、控制三高
三高即高血糖、高血脂、高血压 ， 它们是中老年人常见的慢性疾病 。
三高与心梗的发生有密切关系 ， 这是因为三高在一定程度上可造成血管的损伤 ， 加速动脉粥样硬化、血栓的形成 。
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因此 ， 想要预防心梗的发生 ， 中老年人在生活中要
定期测量血脂、血糖、血压的水平；
【心肌梗塞|冬季中老年人，该如何预防心梗？做好这4点，保护血管，强健心脏】一旦指标发生异常 ， 要及时干预 ， 平时也要注意控制好饮食 ， 减少高脂、高糖食物的摄入 ， 多吃新鲜蔬菜水果 ， 多吃粗粮 。
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2、积极锻炼身体
运动对健康极为重要 ， 无论是慢跑、快走还是太极拳 ， 都可以促进身体的血液循环 ， 防止血管堵塞 。
不过 ， 年龄较大的人平时要多关注天气变化 ， 选择在适宜的天气外出锻炼 ， 尽量避免在下雪天出门 ， 同时也不宜在秋冬季的早晨锻炼 。
秋冬季早晚温差较大 ， 如果在早上锻炼 ， 可导致血管扩张 ， 一旦停止运动 ， 身体受到冷空气的刺激 ， 血管可发生收缩 ， 血压升高 ， 可增加心梗发生的风险 。
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3、做好保暖工作
秋冬季外界的气温较低 ， 在冷空气的刺激下 ， 很容易造成血管收缩 ， 血压升高 ， 心脏负担加重 ， 从而导致心肌缺血 ， 严重时可造成心梗 。
因此 ， 中老年人在秋冬季一定要做好保暖工作 ， 外出时应戴好围巾、手套、帽子等防护用品 ， 尤其是要注意头部和脚部的保暖 ， 可在睡前用热水泡脚 ， 促进身体血液循环 。
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4、规律用药
如果本身就患有高血压等慢性病 ， 秋冬季在气温的影响下 ， 血压等指标也会受到一定影响；
尤其是患有冠心病的患者 ， 更应加强防护 ， 减少血栓的形成 。
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其实 ， 中老年人除了应注意以上几点 ， 平时也要
保持平和的心态
相反的 ， 如果平时保持积极、乐观的心态 ， 保持情绪平稳 ， 对健康是有好处的 。
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总而言之 ， 到了秋冬季节 ， 中老年人的一举一动都要特别注意 ， 尤其是本身就患有慢性疾病的中老年人 ， 查要注意健康的生活方式；
平时一定要控制好血压、血糖、血脂等指标 ， 多锻炼身体 ， 注意保暖 ， 必要时应通过药物来控制病情 。
除此之外 ， 冬天可以多喝热开水 ， 多吃一些温热的食物 ， 可以防止血管收缩 ， 减少心梗的发生几率 。
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