肝脏不好的人通常会有一些症状反应 ， 比如说食欲不振、消瘦、脸色发黄、乏力等等 ， 如果不及时调理 ， 可能会影响生活和工作 ， 除了在饮食上要忌口 ， 还要多吃些对肝好的食物 。 俗话说“养肝就是养命” ， 肝脏好了 ， 身体才不容易生病 。
提到养肝的食物 ， 大家就会想到枸杞 ， 其实对肝好的食物 ， 不止枸杞 ， 甚至可以说枸杞都排不上号 。 给大家列出养肝的食物 ， 平时可以换着吃 。
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对肝好的食物有哪些？
葡萄—滋阴养肝
葡萄酸酸甜甜的大家很爱吃 ， 不过新鲜的葡萄不易携带保存 ， 所以大家可以试试葡萄干 。 葡萄干中有多种氨基酸和维生素 ， 适当吃有滋阴养肝、补充体力、补血益气的功效 ， 它略微酸甜的口感能促进食欲 ， 缓解恶心、反胃 ， 还能给身体补铁 。 平时煮粥的时候可以放一小把葡萄干 ， 不过血糖高的人在食用时要控制好量 ， 不要一次性吃太多 。
红枣—保肝排毒
红枣可以生吃也可以泡水喝 ， 每天吃一些红枣可以改善贫血、保养身体 ， 同时还可以提高身体免疫力 ， 增强肝功能 。 用大枣泡水喝有利尿的作用 ， 促进身体排泄 ， 减轻肝脏负担 。 此外 ， 红枣中还有丰富的维生素成分 ， 能够提高肝细胞活性 ， 让肝脏更强壮 。
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乌梅—补肝敛肝
乌梅胃酸 ， 中医认为酸味的食物对肝脏好 ， 平时可以多吃酸性食物 ， 有补肝敛肝的作用 。 而且吃乌梅可以刺激唾液和胃液分泌 ， 增加肠胃动力 ， 减轻肝脏的消化负担 。 不过乌梅不适合大量食用 ， 会腐蚀牙齿 ， 大家在食用后要尽快漱口刷牙 ， 尤其是牙齿敏感的人 ， 要把控好量 。
龙眼—疏肝益肝
肝脏不好的人晚上容易失眠 ， 经常感觉身体乏力 ， 手脚使不上劲 ， 有时还会心烦不安 ， 龙眼有安神、补肝血、疏肝益肝的作用 ， 可以促进血液循环 ， 改善睡眠质量 ， 有失眠症状的人应适当多吃些 。 如果你是容易上火的人 ， 就要少吃 ， 每次食用不要超过5颗 。
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如果你也有肝不好的症状 ， 平时就要注重饮食调理 ， 多吃养肝、护肝的食物 ， 此外在其他方面也要有所注意 。
早上起来喝杯温水
经过一整晚的睡眠 ， 身体内的水分大部分流失 ， 早上起来感觉口干舌燥 ， 所以第一杯水显得很重要 。 喝水可以帮助稀释血液 ， 冲刷肠道 ， 促进身体代谢 ， 通过尿液将毒素排泄出来 ， 避免毒素长时间堆积在肝脏内 。
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饭后靠在椅子上坐一会
进食完毕后不要立刻站起来到处走动 ， 可以坐在椅子上闭上眼睛静坐一会 。 静坐有利于调节消化功能 ， 特别是肝脏不好的人 ， 更要静坐 ， 这也是养肝、护肝的一个方法 。 饭后立即活动会增加肠胃和肝脏的负担 ， 让肝病加重 ， 而静坐休息一会可以加强肝功能 。
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晚上睡觉不要玩手机
【肝脏|对肝好的食物，枸杞排不上号，平时换着吃，疏肝益肝，让肝更强壮】如果你早早躺倒床上睡不着 ， 建议你听音乐、冥想、看书 ， 就是不要玩手机 ， 玩手机只会让你越玩越兴奋 ， 不知不觉就熬夜了 ， 肝脏得不到休息病情就会加重 ， 大家要重视这件事 。
文中说的食物如果有你喜欢吃的 ， 不妨适量吃些 ， 平时换着吃有疏肝益肝的作用 ， 另外 ， 大家还可以多喝牛奶、吃豆制品 ， 总之养护肝脏的作用有很多 ， 重要的是坚持不懈 。
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