很多人累了 ， 总是说休息一下就好了 ， 但实际上 ， 吃点东西也是可以缓解疲劳的 。
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下面就告诉你什么疲劳对应吃什么 ， 让你身体健康精力好！
一、眼疲劳
胡萝卜、菠菜、海带
看书、看手机、看电脑时间太长 ， 都会引起眼疲劳 。 我们都知道胡萝卜对眼睛好 ， 那是因为胡萝卜里面含有丰富的维生素A ， 而维生素A可以滋养视网膜的神经细胞 ， 有利于眼睛的健康 。
眼睛怕阳光和自由基 ， 菠菜里的叶黄素是很好的抗氧化剂 ， 能避免它们对眼睛的伤害 ， 还可以保护眼睛的微血管 ， 维持良好的血液循环 。 大家记得多吃点菠菜哦~
你知道晒干的海带表面那层厚厚的“白霜”是什么吗？那是甘露醇 ， 可以减轻眼内的压力 ， 缓解眼睛的疲劳 。
二、脑疲劳
核桃、葡萄
工作少不了大脑的运转 ， 头疼是常事 。 核桃含有锌和锰 ， 多吃有利于大脑的营养补充 ， 有了营养 ， 大脑也不会喊累了 。
【柿子|心累吃梨，腿累吃柿子，眼睛累了吃什么？你绝对想不到～】
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吃葡萄也对大脑好 ， 你没想到吧？葡萄果实中 ， 葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素的含量都很丰富 ， 可以兴奋大脑神经 ， 消除大脑疲劳 。
三、胃疲劳
小米粥、花生
现代人工作压力大 ， 很容易忘记吃饭 ， 胃自然而然地就不好了 。 小米粥不仅养胃 ， 还能健胃消食、防止反胃、呕吐 ， 胃疼的时候记得喝点小米粥 。
另一个养胃的就是花生了 ， 花生富含不饱和脂肪酸 ， 不含胆固醇 ， 含有丰富的膳食纤维 ， 是天然的低钠食物 。 但是每天不要超过50g哦~
四、腿疲劳
柿子、香蕉
因为工作性质 ， 有些人经常东奔西跑 ， 腿部肌肉会感觉到疲劳 ， 那么就吃些柿子吧！柿子里含有很多的铁元素 ， 可以刺激血红蛋白的生成 ， 促进血液循环 ， 赶走身体的疲劳 。
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疲劳往往是缺钾 ， 人体一旦缺钾 ， 精力和体力都会下降 ， 而香蕉富含钾 ， 吃了之后可以维持神经、肌肉的正常运转 ， 腿部再也不酸胀了 。
五、耳疲劳
紫菜
不知道大家会不会耳朵疼？放心 ， 紫菜可以帮你缓解耳朵的疲劳 。 它是日常食品中含铁最多的 ， 多吃可以保证耳部氧气的充足 ， 保证耳部的血液供应 。
六、心脏疲劳
红豆、梨
每天供血 ， 心脏也是很累的！李时珍曾称红豆为“心之谷” ， 可见红豆的养心功效 。 红豆能清心除烦 ， 补血安神 ， 而且它粗纤维物质丰富 ， 还能降血脂、降血压、改善心脏活动 。 中老年人想要护心 ， 可千万别错过红豆 。
除了红豆 ， 梨也能保护心脏 。 梨中含有的维生素B1能增强心肌活力 ， 维生素B2、B6及叶酸能够降低血压 ， 对于心血管疾病有一定的预防作用 。
七、血管疲劳
玉米、山药
血管不仅输送氧分和营养物质 ， 还负责排出新陈代谢后的垃圾 ， 它的疲劳是可想而知的 。 日常生活中怎么缓解血管疲劳呢？吃玉米 。 玉米富含不饱和脂肪酸和亚油酸 ， 可以减少胆固醇在血管中的沉积 ， 从而软化动脉血管 。
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山药也具有相同的功效 ， 它含有黏蛋白 ， 能够有效预防血管中脂肪的沉积 ， 保持血管弹性 。 想要血管健康 ， 就多吃点玉米和山药吧 。
八、肝脏疲劳
西兰花、红枣
劳累 ， 是肝脏的天敌 ， 极大地损害着肝脏的健康 ， 而多吃点西兰花 ， 有助于缓解肝脏的疲劳 。
器官具有区分食物颜色的能力 ， 而青色食物可以进入肝脏 ， 有利于肝脏循环 ， 促进肝脏代谢 ， 消除疲劳非常好 。
另一方面呢 ， 经常生气的人可以吃点红枣 ， 或者用红枣浸泡在水中 。 肝功能不佳的人可以多喝点红枣水 ， 不仅能保护肝脏 ， 还能帮助肝脏解毒 。
心累吃梨；腿累吃柿子；眼睛累吃胡萝卜、菠菜、海带......健康养生从饮食和自己的心态调节做起
来源：JSBC万家灯火
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