说到甘油三酯 ， 有些人可能会陌生 ， 其实甘油三酯是血脂中的一种 ， 血脂顾名思义就是血浆中的脂类物质 ， 主要包括甘油三酯、总胆固醇、血脂蛋白A、载脂蛋白B等 ， 其中胆固醇又分为高密度脂蛋白胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇 。
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很多年轻人在检查血脂时查出甘油三酯偏高 ， 心中会隐隐焦虑 ， 甘油三酯偏高有何危害？日常生活中如何降低甘油三酯水平？
我们去医院检查血脂 ， 需要注意哪些指标？
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检查血脂主要关注4个方面的指标 ， 分别是总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇以及甘油三酯 ， 其中低密度脂蛋白胆固醇也就是我们常说的坏胆固醇 ， 而高密度脂蛋白胆固醇是好胆固醇 ， 而甘油三酯作为独立指标不包括在胆固醇内 ， 这也就解释了很多人体检时查出胆固醇正常但甘油三酯却偏高的原因 。
血脂的一般参考值如下：
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甘油三酯过高对身体有何危害？
甘油三酯过高 ， 可促进血浆中产生大量游离脂肪酸 ， 促进血栓形成；甘油三酯过高会抑制纤维蛋白溶解系统 ， 引起好胆固醇下降 ， 坏胆固醇升高 ， 导致动脉粥样硬化；甘油三酯过高增加患心肌梗死、脑梗死等心血管疾病的几率；甘油三酯过高容易诱发脂肪肝 ， 导致肝功能损害；甘油三酯过高还会诱发肥胖、高血压、糖尿病等疾病 。
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甘油三酯过高身体会发出哪些信号？
正常情况下 ， 空腹甘油三酯控制在1.7mmol/L以下为正常水平 ， 当处在1.7~2.25mmol/L时为边缘升高 ， 大于等于2.26mmol/L时为升高 。
临床上 ， 大多数甘油三酯过高的患者没有明显的症状表现 ， 如果没有定期体检很难察觉自己甘油三酯偏高 。
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但有些患者也会出现一些特殊的症状表现 ， 比如甘油三酯过高 ， 可导致患者眼睑、肘部、膝盖等部位出现黄色或橙色的丘疹 ， 大小、形状不一 ， 由脂肪沉积而成；有些患者可能出现乏力、胸闷、头晕等症状 ， 主要和甘油三酯过高导致血液粘稠有关；甘油三酯过高还可能出现耳鸣、听力下降等症状 ， 同样和血液粘稠度过高有关 。
甘油三酯高应该怎么办？坚持2多3少
有一些人在查出甘油三酯过高后 ， 迫切想要通过药物治疗 ， 其实没有必要 ， 最重要的应该是针对病因进行调整 ， 首先改善生活方式而并非口服药物 ， 通常情况下 ， 经过一段时间的饮食以及运动 ， 大部分患者甘油三酯水平能够降至正常 ， 但当甘油三酯大于5.65mmol/L时 ， 应采取药物防治 。
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多摄入膳食纤维
多食用一些富含膳食纤维的食物 ， 如蔬菜水果、谷物粗粮等 ， 膳食纤维的摄入能够促进胆固醇转变成胆酸 ， 从而降低血脂；膳食纤维能够延缓葡萄糖吸收速度 ， 间接降低甘油三酯水平；膳食纤维能够增强饱腹感 ， 且热量相对较低 ， 有助于肥胖者控制体重 。
多运动
坚持运动能够降低体重 ， 而体重下降后甘油三酯可显著下降 ， 建议甘油三酯高者每周进行5次以上不少于30分钟的中等强度有氧运动 ， 包括但不限于游泳、打球、骑自行车、慢跑、快走等 。
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少抽烟
对于有抽烟史的高血脂患者而言 ， 戒烟或少抽烟不仅能够降低甘油三酯水平 ， 也能减轻烟草对其他器官组织的伤害 ， 因此抽得越少越好 ， 越早戒烟越好 。
少喝酒
酗酒或长期饮酒也是甘油三酯偏高的诱因之一 ， 由于饮酒会刺激甘油三酯加速合成 ， 从而引起甘油三酯偏高 。 除此之外酗酒或长期饮酒会导致肥胖 ， 而肥胖同样会导致甘油三酯偏高 。 建议能少喝酒多少 ， 能戒酒则戒酒 ， 数据显示戒酒后 ， 甘油三酯水平最多可降低80% 。
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少热量
减少高糖、高脂肪、高胆固醇食物的摄入 ， 首先这些食物热量较高 ， 长期大量摄入容易导致肥胖 ， 其次高糖食物会刺激肝脏合成脂肪以及游离脂肪酸 ， 从而导致甘油三酯水平升高 ， 而高脂肪食物含有丰富的饱和脂肪酸 ， 同样会显著升高甘油三酯水平 。
【甘油三酯|甘油三酯高？医生：坚持“2多3少”，甘油三酯稳稳下降】最后：一般来说 ， 通过干预生活方式 ， 如养成健康的生活以及饮食习惯 ， 甘油三酯能够恢复至正常水平 ， 但如果通过以上方法无法降低 ， 那么则需要在医生的指导下服用相关药物 ， 以免病情加重 。
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