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脂肪肝|发现脂肪肝，别不当回事。

高脂血症脂肪肝心脑血管疾病

随着生活水平的提高 ， 生活方式改变 ， 饮食结构不平衡 ， 导致很多脂肪肝的人群 ， 而且呈现年轻化趋势 。 过多的脂肪在体内堆积 ， 是未来心脑血管疾病的基础 ， 下面聊聊发现脂肪肝后怎样做才更健康 ， 为身体减负 。
脂肪肝的六大类病因：
1.长期酬酒：慢性嗜酒者近60%发生脂肪肝 。
2.营养过剩：长期大量摄入高脂饮食或大量糖、淀粉等碳水化合物 ， 肝脏脂肪合成过多 。
3.营养不良：脂肪组织少 ， 存储脂肪的能力差 ， 导致脂肪肝 。
4.胰岛素抵抗引发脂质代谢紊乱 。
5.药物损害：某些药物引起肝脏损伤 。
6.高脂血症:单纯甘油三酯高和混合型高脂血症（胆固醇和甘油三酯均高）的患者容易发生脂肪肝 。
脂肪肝人群应采取积极的应对措施：
首先要做的是改变通过改变不良生活方式和饮食习惯 ， 轻度脂肪肝可能会慢慢消失 ， 恢复到正常的状态 。
(1)改善饮食习惯 ， 调整饮食结构：戒烟限酒 ， 控制总热量 ， 减少脂肪的摄入 ， 避免煎炸食物 。
(2)改变生活方式 。 增加运动量 ， 不要长时间连续坐位工作 ， 尤其是在电脑前工作过长 。 另外 ， 工作压力较大 ， 要注意睡眠障碍的改善 。
(3)药物治疗：常选用保护肝细胞、去脂药物及抗氧化剂等 ， 如多烯磷脂酰胆碱、水飞蓟素、甘草酸制剂等 ， 应在医生的指导下正确选用 ， 切不可滥用 。
总之预防脂肪肝要记住六个字：“饮食、运动、药物 。 ”
脂肪肝|发现脂肪肝，别不当回事。
文章插图

附：高脂血症的膳食指导：
高脂血症是脂肪肝常见病因之一 ， 但不是所有脂肪肝患者血脂都高 ， 也不是所有高脂血症的患者都会得脂肪肝 。 其实 ， 高脂血症有2个主要得评估指标 ， 即甘油甘油和甘油三酯和胆固醇 ， 甘油三酯过高主要让肝脏受累 ， 胆固醇过高则主要增加心脑血管疾病风险 。 虽然各血脂倾向不同 ， 但高血脂终归是不好的 ， 要预防其发生 。
1、最好每日饮200克鲜奶或酸奶 ， 因为牛奶富含优质蛋白质 ， 并有轻度降血胆固醇和良好的补钙作用；
2、每日主食350克左右 ， 粗细搭配；
3、食物口味不甜、不咸 ， 做到七八分饱；
4、每日进食600克蔬菜 ， 200~300克水果 。 防止血液黏稠、预防心脑血管疾病；
5、少吃煎炸食品；
6、适量运动 ， 如行、慢跑、骑车、登山、健身操等 ， 并长期坚持下去；
7、注意调整睡眠时间及睡眠质量；
【脂肪肝|发现脂肪肝，别不当回事。】8、定期体格检查 ， 注意血压、血脂、血黏稠度等指标的异常变化 ， 防止动脉硬化 。 每年定期体检 。


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