健康随烟而逝 ， 疾病伴烟而生 。
一根香烟被点燃 ， 释放出百余种有毒物质 。
这些物质对于人体的肺部损害 ， 尤为严重 ， 不得不防 。
那么 ， 吸烟的人 ， 肺受损后会出现哪些“提示信号”呢？一起来看看！
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喜欢吸烟的人 ， 做不了3件事 ， 肺已严重损伤 ， 再不戒烟就危险了
第1件：蜡烛 ， 一口气吹灭
将蜡烛放在15cm远的地方 ， 看看你能不能一口气吹灭 。
如果你做不了 ， 说明你的肺功能变差了 。
如果挪至5cm的地方 ， 你还是做不了 ， 那真的就很差了 ， 应该就医查看了 。
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第2件：30秒不喘气 ， 一点没事
肺主呼吸 ， 肺功能强的人能让自己憋气30秒不喘气 ， 一点没事 ， 甚至有些人可以做到一分钟以上 ， 但如果你连20秒都做不到 ， 奉劝你不要再抽烟了 ， 肺已经很差了 。
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第3件：一口气上三楼 ， 不费劲
一口气爬上三楼 ， 如果你感到毫不费劲 ， 那说明你的肺还不错 。 如果你气喘吁吁 ， 感觉快要不行了 ， 那你的肺功能可能已减退很多 ， 再不戒烟可能就危险了 。
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此外 ， 肺受损 ， 还会有下面几种异常：
1、鼻炎反复、频繁过敏 。
2、鼻塞、红鼻头、爱出汗
3、频繁着凉感冒 ， 鼻孔干燥 。
4、手指末端变得粗大 ， 指甲变黑 。
5、经常咳嗽不断 ， 甚至咳痰伴随血丝 。
6、眉毛干枯、稀疏 ， 头发焦黄 ， 汗毛变重 。
7、胸口发闷 ， 胸痛 ， 呼吸急促 ， 总是胸闷气短 。
8、经常在凌晨3-5点容易醒来 ， 有黑眼圈 ， 无精神 。
【吸烟|喜欢吸烟的人，做不了3件事，肺已严重损伤，再不戒烟就危险了】
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吸烟者 ， 如何养护肺部？
一：食疗
1、白萝卜
白色食物中 ， 白萝卜 ， 是养肺不错的选择 。
萝卜 ， 略带辛辣味 ， 清热化痰 ， 下气宽中 ， 缓解咳嗽 。
用白萝卜煮汤 ， 或做蜂蜜萝卜盅 ， 可润肺养肺 ， 缓解咽喉不适 。
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2、银耳
白色的银耳 ， 也是养肺好选择 。
银耳 ， 性平 ， 入肺经 ， 生津润肺、益气滋阴 。
秋季肺热咳嗽、肺燥干咳的人 ， 多吃点银耳 ， 十分不错 。
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二：茶疗
1、苦麦菜茶
两餐之间 ， 泡上一杯温热的茶水 ， 是不错的选择 。
苦麦菜茶 ， 泡水代茶饮 ， 可祛痰止咳 ， 改善咽喉不适 ， 有益肺部健康 。
苦麦菜 ， 是一种野菜 ， 也是一种草药植物 。 味苦 ， 性凉 ， 用其泡水代茶饮 ， 清热解毒 ，凉血利湿 ， 祛痰止痛 ， 补虚止咳 ， 可改善咽喉不适 ， 是吸烟者养护肺部不错的茶饮选择 。
现代药理研究发现 ， 苦麦菜对多种菌均有一定的抑制之效 ， 并且 ， 其有效物质 ， 还能直接对抗吸入体内香烟有害物质的作用 ， 有效地减少烟草中有害物质 ， 对烟民和被动吸烟者的危害 。
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2、冰糖绿茶
用冰糖 ， 搭配绿茶 ， 一起泡水 ， 对肺部健康 ， 也十分有益 。
绿茶 ， 生津止渴、清热解毒；冰糖 ， 补中益气、养阴润肺、止咳化痰 。
二者一起 ， 能让绿茶清热解毒之效充分发挥 ， 减缓咽喉疼痛 ， 还可发挥其养阴润肺、生津之效 ， 对于咽喉干燥、不适感 ， 十分有益 。
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三：运动
1、上下蹲
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下蹲时躯干保持笔直 ， 臀部向身后撅起 。
下蹲时吸气 ， 站起时呼气 ， 每日做20~30次为宜 。
一蹲一起 ， 会加大胸腔和肺的活动范围 ， 增加肺活量 。
2、快步走
快步走 ， 是白露后强肺 ， 不错的运动选择 ， 可坚持快步走养肺 。
经常快步走 ， 能够提高肺部功能 ， 锻炼肺部力量 ， 可以预防肺部疾病 。
坚持每天清晨 ， 进行快步走 ， 呼吸新鲜的空气 ， 对增强肺部功能 ， 十分有益 。
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四、按摩
1、揉中府
经常按揉中府 ， 调气最好 ， 可补益肺气 ， 助力肺部健康 。
每天顺时针向按揉本穴 ， 再逆时针揉按本穴 ， 每次按1～3分钟 。
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2、按摩鼻子
可养肺健体、增强机体免疫力 。
将两手拇指外侧 ， 沿鼻梁、鼻翼两侧 ， 上下按摩60次左右 。
然后 ， 按摩鼻翼两侧的迎香穴20次 ， 每天早晚各做一至两组 。
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五、习惯
1、勤通风
室内要勤通风 ， 保持空气质量良好 。
一旦不太爱开门窗 ， 容易使室内空气受到污染 ， 产生细菌 ， 感染肺部疾病 。
尤其在秋冬季节 ， 更要保持室内通风 ， 减少肺部患病的机会 ， 这一点 ， 尤为重要 。
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2、做防护
雾霾天气 ， 经常出现 ， 对肺的威胁不小 。
雾霾污染的主要问题 ， 就是空气中有害颗粒物过多 。
这些物质 ， 吸入肺中过滤 ， 对肺部损害巨大 ， 易诱发病变 。
所以 ， 平时要做好防护 ， 出门带口罩 ， 尽量避开雾霾的天气外出 。
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