有没有过一瞬间，突然特别想哭，但找不出理由来？( 三 )
放下 ， 就是告诉自己 ， 再不要试图控制 ， 顺其自然 。
拿起 ， 就是采取行动 ， 让自己的需求被满足 。
比如 ， 一个人待着觉得很烦躁 ， 就给自己找点事情干 。
我知道 ， 人在很烦的时候 ， 往往觉得什么都没意思 ， 但是越是这样的时候 ， 越要自救 ， 不然人只会在这种烦躁情绪里越陷越深 。
本文插图
就好像 ， 有些人没钱 ， 但是不是因此发奋图强 ， 而是天天因为没钱唉声叹气 ， 什么事情都不愿意做 。 这就陷入了恶性循环 。
其实 ， 烦躁情绪往往也是因为内心贫瘠 ， 一个内心丰富的人 ， 是不太容易感觉烦躁的 ， 所谓内心喜悦平和 ， 不过是内心富足的表现 。
所以 ， 当你觉得莫名烦躁的时候 ， 去做一些能够滋养心灵的事情 ， 尤其是那些能够让你体验到满足感和成就感的事情 。
这种修行在平时 。
一个人的内心越是富足 ， 就越不容易感到烦躁 ， 相反 ， 一个人若经常觉得烦躁 ， 往往是因为内心匮乏 ， 所以才会一有点风吹草动 ， 就慌乱不已 。
以上4个方法是连续性的 ， 总结起来就是当自己感觉烦躁不已的时候 ， 试着将自己的情绪表达出来 ， 识别自己的情绪 ， 发现情绪背后隐藏的需求 ， 然后着手处理自己的需求 ， 要么放下 ， 要么拿起 。
最后 ， 我想说 ， 情绪起起伏伏 ， 如影随形 。
有负面情绪很正常 ， 不要太焦虑 ， 接纳它 ， 看见它 ， 安放它 ， 它将成为我们最好的心灵卫士 。
【有没有过一瞬间，突然特别想哭，但找不出理由来？】- THE END -·作者：非也 。 二级心理咨询师 ， 英语文学译者 ， 自由撰稿人 。
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